【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

! E! o0 P% Y* B( h　　维生素B12
! C: w4 ~# _4 L/ a. R2 H
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. ?! e/ r2 W, `5 |　　维生素B6
" n- ]. q  S" d! p( U6 b5 X
; m6 }1 M6 L+ p: B: R! n8 }2 I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

4 L  I9 N+ T# C# A8 N$ a2 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 v# R1 v% S" T' z
! n; s- P: R7 O' Z1 h9 Y　　对氨基苯甲酸
9 O! Z5 c4 k2 e
8 Q( b  n% v4 A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: [4 U5 Q* `/ A/ m
　　维生素F
" V( [2 w: f# t+ S1 i6 Y2 E! K! S
) S7 f5 c! S' S$ R$ _: G+ a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 f1 `- ~# x; m) [% f; m
　　碘
3 }& C2 z3 G& W2 B& c
　　需要的食物：盐、奶制品
7 A0 q- C. x" q3 z& E% @; i3 z& c: W' C
4 E7 m- Q+ h  Z0 l4 {1 ~% Z) T　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

7 S! [. r! T( A　　维生素H
2 \  B! z2 C" s/ {0 s
7 ^) C$ g9 G5 P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 W+ `: R! y) C- F  I3 u7 f
　　肌醇
! I3 B0 `9 m/ |
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

; c! ?7 h6 }( K4 r　　需要的食物：一般食盐

% v4 c9 [# r6 l! d: R, _　　复合维生素B

8 Z$ \/ N3 z3 M6 X8 U6 p- f) Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
" L4 I' B; V. ~/ y! O1 H! |
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！