【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
3 M2 E0 e( m" z3 h# [
　　维生素B12

$ m/ N% x* P0 h# z& D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 F3 {9 |6 g  P# D8 M; o7 W　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 Q: g5 I8 r1 v" R5 Y- f2 X　　维生素B6
  u/ D, Q* r; x; ]6 n3 G# p& V" y
* z! X3 Q5 I" x& y8 ?5 _, s+ S- l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; s9 R3 [- n  T+ T9 t. B; z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

1 f) e2 T; C; z9 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 }% t8 V0 @9 Y' a9 g+ f; V- V* S, ]* A
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. u0 {( M' E% G% z* @
　　维生素F
6 T. m2 d: j) `$ I9 o
8 [* |( }, E. z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; n# F5 r* J: `# K- N
; ~8 I' g( @+ s. d" [　　碘

! g+ ^  R# U) d: Q6 a& Y* E. F　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
- |- O3 O: r. d) F2 L
7 a, l! z; m5 ?' p' z6 v　　可能缺乏的营养素：
3 o6 t8 n9 w6 O4 x" _) W
" R; d+ v& s+ _" P　　维生素H

% J( P; F0 I, ~; M5 H, P4 I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

) g# l6 \1 r( O& P) o5 ]' d8 P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% v$ b9 L, D9 N7 a　　氯
; u! q7 w$ d* l, O5 e% M! K  l, Q( X
　　需要的食物：一般食盐
! h! w8 V0 e3 Q# ^7 @/ [
　　复合维生素B
# |  ~2 U" K8 S; ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' f. f# `. e# B
　　和维生素C、叶酸
; L2 D2 X( ]: R$ A" d
# C4 [4 E) A8 o) z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！