【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, o5 N3 ]7 `8 Z% J. _, ]3 g
　　可能缺乏的营养素:
# S6 h0 p  P" W1 m8 D" x4 P
　　维生素B12

1 f1 d8 b" A3 v1 W9 F: i- d: p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% o, E  U: b. h" G: {2 Z4 u
4 I. U9 Y% N; S% Z' q/ R% S　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ d+ C6 H6 s3 T6 g) t$ O
　　维生素B6
) C8 N, x2 _+ W3 `1 c$ S; k) l  Z
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 L! w8 Q: E( C+ r% F) Y+ `, i
5 m0 j$ }3 y! g2 {) N4 T" q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 w) Z$ t: @+ W2 A7 V5 d
( F/ r1 x+ W5 t3 m5 s: Z　　可能缺乏的营养素：
0 s8 b6 n- W2 S
$ ^+ D7 S  M" C! a  j/ r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ a7 S" Q3 x7 m. f　　对氨基苯甲酸
! t0 o2 n: i. i4 j' R) l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; t9 l! ^4 k0 A+ [1 @" h; d  b
　　碘
: W! }7 X) E1 s5 ?
) X' @8 u7 i6 p　　需要的食物：盐、奶制品
* w: E1 n2 j/ Q
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
0 h/ S, q' o' k. y" o! L( n6 }
) [! M+ T  d8 i8 `, m+ Z' L5 p: f　　维生素H
1 A4 f' ?% K  I' s1 Z6 T
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

5 A! S' G; H! u0 n+ @6 Z( E6 `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
: n% @$ u5 I" p4 o* ~4 S" m
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
, o1 H: o( m6 v* D
6 H7 `# p* z) ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ V8 L- M  x" k2 R- d' i' H$ @　　和维生素C、叶酸

; \! I: }2 V* y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！