【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
1 I" L% p" g1 Q' o3 \" I$ I3 B
& }- _* ?* M( j% X) |. R9 \9 L" g9 c　　维生素B12
( t, G6 g9 f6 x* j& a
$ m' G0 f- v6 e6 p3 Y7 s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. f3 |5 ~: ?' H7 ^; L　　维生素F
) ]/ a' ?/ t" O
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
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　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 ~; q9 c: E1 U3 Y& ~0 ^2 _* i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 k! \: P+ |6 v) S. M  H) T
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. w8 I  m0 A) Q: }6 ^( K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ ~0 D& {% |) _2 }# |' n6 P) r2 v8 B　　对氨基苯甲酸
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% r& Z9 E& E7 D% `' S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
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　　维生素F

" W) @7 _- ]4 l' c* @) E  Y8 {1 P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
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3 \: O$ z: ^) X3 b* K　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
  d& M4 P' V8 @1 I' X
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* y  X/ c1 G4 I
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* e6 Z: x8 ^( _+ S' X9 x　　氯
. z9 o! H: l! w- h  F* r: j$ v6 _
　　需要的食物：一般食盐
* K% ^: S" A. b
　　复合维生素B
( O  T9 t0 p; O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: [& B- p# s. |7 E
$ K$ o7 q, u* t; e　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！