一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 " t& Y: l0 W1 S# d & Q8 B( `. r9 P, m$ f1 z7 q 第一式：丹田小腹神阙穴 H/ t+ s" { ]( Z* R
' ^ V: C$ d0 ~# l1 W h0 y
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ' ?; j0 C/ u' Q( @ 0 s9 ^ Z1 H! n" D7 Z 第二式：手掌划圈轻摩腹 4 e& T3 p# H" n U' {6 H7 O 1 }. {- f8 l! g. L2 ^3 M8 ^ 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 / R: {7 V ^/ n) i, b0 F ! I) M- ~9 ]: F* p. i5 J g% D
第三式：龙爪初探去油脂3 i' C5 ~# a' t0 }' K' p, m
, P* \3 d' Z4 d+ B
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。3 Z# y2 r! \$ S" i) a ]
! j8 C* K' W6 q2 Z A
第四式：玉蟾吸真瘦小腹2 W" Q9 l& o9 O; E7 X j9 ^- T- \
- @4 F6 U$ h/ J- ?$ V G 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡