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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。. P. k6 b) P2 ]3 x

" `- {# f8 j: n) I: ^- d* M    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
" b% E9 d  {7 i  O 3 E: J0 H$ f! N( E
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
4 F5 k) z9 `4 N, U# i$ y ! o: E2 M! [. W' l6 ]6 y9 C; D
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。2 m2 ~# N6 b1 M% F$ o

) P- W6 j$ D. r  d    2、晚饭少吃,以素食为主" s( h6 }- Y: c$ ?6 q4 j5 k

: F" Y6 ?, X/ h6 i) }) f    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
* q* c# ^# e& G8 F 4 i# F6 k! A" Q8 N, L
    3、饭后散步半小时% C4 v: `9 P" ]8 k

' J8 O0 `  C. F    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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