【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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+ ]' r$ S9 B8 N6 x; b2 g* y3 [, {    山药功效：瘦身、丰胸

) r% h, c# P& ]" V( X  n: Y    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

; [" B2 B- ]5 X$ p9 I% V    1、塑臂丰胸粥

4 F) _3 w3 T# `+ e- v1 t2 K    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

7 {1 y# s# c6 s' i+ W: I( L8 W    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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9 g2 x- b6 _% M$ o2 i1 e    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

- I# _& h+ l, _$ H7 b    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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( t& \+ k; e" n+ Q* r1 n$ g    3、山药苹果汁
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1 c8 N  E9 F; S! D    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

/ ?1 e& l% d2 d7 U4 w    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

1 f  `9 f" }& I, m    4、山药芝麻糊

' e  R9 G9 X4 b    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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; d0 {' j# f9 b. Q9 m5 l% X( J    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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5 l9 y) Z6 H. f0 c0 S2 R' B' ]    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃