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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉+ w |% S/ B& k+ v) M& L
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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% E, {$ x* J& S6 G7 P 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。! P& u' R4 d- O
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服用方法:; B$ ^" j9 r Y/ k; [
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1、塑臂丰胸粥 t/ z) P' j7 Q9 i1 p' A& V+ A
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克7 T4 |9 I/ R+ z% o" h
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味. y& i: f# R: h) f3 U( r; M
6 y$ U3 D3 M0 g. i I 2、美胸山药奶6 b8 n. r/ {: J5 e% S4 C# H
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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4 \& I6 |1 G% S* G 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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* q! L- I6 v3 F! |) k 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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' \! @8 i# W( a- _1 B1 ` 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可0 d, H( w7 d& h8 J
2 K2 Q2 l2 E* w l PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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" J6 t4 \1 h9 U+ _9 J/ R7 W. _ 4、山药芝麻糊
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% n! A$ ]7 e- U4 r 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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& c. J5 a: T3 R- w 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可9 Y) b" \& o9 i
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5、山药蜜茶$ a. @: z# C9 P
: ?% Y$ i: X$ p; l9 x 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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: l/ D# U' u* j2 a q3 p3 ] 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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