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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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" ]8 `- F# o1 H8 m, B 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉: I! w- ?6 g) R' M
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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: D/ M+ k2 I4 Q8 ^3 ? 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克$ G+ z0 B; q. d0 O2 q. u% B) w% u
2 c# O6 ~. R& c$ [/ |" ] 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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& a# |) N9 u! d! X5 J PS：可加少许盐调味9 Y" {: R% b' R- d+ d. {$ l
6 A: B" X& V5 b$ u4 o; D4 K 2、美胸山药奶
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2 G" t7 a$ w9 D/ f2 {% C6 S 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量$ f. S n( p& W
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可: g/ F4 d. ?$ a1 g1 _
& p1 t! b9 S% v8 g6 h) n2 J9 q PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水8 N% F3 x! v# @* k% ^( f" T
1 b L# [* t2 }8 _0 o! H8 W! g 3、山药苹果汁 U, _) Y7 n+ P8 i
% E( h3 w! r. ^+ q" J7 P, r' m 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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! \+ B9 F8 w' `- `+ t 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可1 Q% s. R* A8 X, L
( ^# r" @( ]/ M" ^4 h PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水( U% ?* K3 Z6 u4 @! }- ?
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4、山药芝麻糊 u) ]1 B8 F! B/ J3 B2 A* X* c
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量' ~$ R0 n, j$ ]! N$ s5 B. C
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可" T( I' {6 A0 Q2 T" K
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5、山药蜜茶
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/ e) V+ w6 x' G 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）7 l3 F, H4 q2 B( A) {( l) z+ M
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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