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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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[ ?, f8 D; Q! m y 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* w" M7 J9 ]! B# E
+ p0 b3 o, U& Z; W ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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3 a; _" t0 ?8 k% u 服用方法:
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: d J" I" p/ U 1、塑臂丰胸粥0 l) f! G' O/ G+ V
; l+ ]( a7 U) q' A$ x 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用' }& q/ f! N! O
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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4 r, v# x& f, @( y- h PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水1 d. |) T" ~- e+ E3 V- C
: b. z: S7 n9 Y8 j& G 3、山药苹果汁
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3 @7 }8 L0 J* W+ V5 o* {- a 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水: D7 L. Z$ Z; k0 D; a
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4、山药芝麻糊3 Z- k) a8 b7 G
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量7 D7 w o: L- {/ w
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可2 t1 M9 J2 N! t& A
2 G% ^6 o; I$ l3 f, U, m, N: C 5、山药蜜茶
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4 K* m& I2 q" E4 J$ Z* D3 s 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)# C; d& g" C+ U$ n" ^; O& j
3 ]0 ?# q% |) o. `0 k 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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