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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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/ C% Y0 b! S4 o8 ^/ q' z 山药功效:瘦身、丰胸
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* E3 H( ~# i5 X 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。( f8 P+ P" e" \. r1 o8 }- Z
2 i: T) L3 q! ?7 \) i 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。( ^1 t3 W" L ^. L) D, e" w
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 H7 w) ^# Q- R
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用( D8 \. K" J0 I1 X" ?2 P) ~+ Q; d
9 Y5 F# m _! s6 h$ X PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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: L* e& N: p+ L: G* O 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量0 b) {# H7 t6 c) q2 H4 p
6 y' f( Z' M& Q1 Q5 H 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可9 t7 c1 B1 m1 ?2 |5 j" H5 P! R
% l1 C- W: g5 R) M R PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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7 I8 j5 w" m6 L7 O 3、山药苹果汁& C# `8 u0 M, m* Y2 u
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可3 p6 N# d0 b" p3 U* Y* @! D7 w
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水+ @6 R& {/ v+ o7 J# _$ C$ H
0 H# H2 E7 q, e! R7 n% F) y 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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4 t2 l# ]. L! |. l5 _7 L1 F% Z 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可 R- ?. P# T" I" i( T0 W
# a; N* }& V8 }( F5 L1 P& T 5、山药蜜茶2 k( D% U3 ~2 \- U
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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