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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
$ w* o& M3 L4 h, f1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息6 F$ y( P5 z. q' i' m+ t

  X# Y# D4 ~5 s2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
# U% D8 h. K" R9 q2 Z. F3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
# z: w/ z2 h- H2 D" j# X4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
) W- f; A2 H# O5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
& P7 p; Z" e$ A; i# ^. Q6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
+ t! p* q' W# M9 _$ s' P) G' M9 j7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
  D, z- \+ K6 H! m8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
. N' n) s: P: M9、睡前三小时不要吃东西。会胖。0 d8 ?$ T. C! k; k
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
# I. w# g3 ~) J. V11、刚出炉的面包不宜马上食用。
7 q+ ]8 |0 e  b8 L" w5 K  }12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
7 B" h2 c1 r0 K3 [+ u13、天天喝水八大杯。
) Y% Z! h2 z2 a7 T1 a3 `3 K14、每天十杯水。膀胱癌不会来。  |# }2 v6 ~9 ?
15、白天多喝水。晚上少喝水。) q# H1 N' ~' r  ^$ N
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。) S' T, j) K) s6 D) U
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。' `) b4 y  X7 G5 i% y! o1 S: G, |
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
2 _" M0 l  G, k" i5 G19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉) O, Z- R2 Y$ ?
,樱桃。
) f# F; l. T3 D- n20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
3 n1 w/ d0 e! o$ L21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
. b. y% F/ H" B9 Y4 `3 i7 S22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。0 A1 L4 e! t) ~/ ~6 i  @1 g# A2 _
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。; V/ y# {0 {! n) e% G) F
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。6 {4 H) D4 T% u8 E- h7 e, z
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
' n6 b* H3 c( I* g9 W9 j26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。3 k# D0 v! P2 U  m8 k& l
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
7 c! r6 _3 T$ S8 e28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
; J3 y8 A" l( B$ Y; Q29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
+ W% s) t9 J0 J( b& z& l30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
+ a3 B& ]+ O  X3 L' E" P8 H2 `% E8 a31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。; |0 e$ Y  h$ l$ b4 B4 n" F# a
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
1 M( n4 ^! B- B* K* `$ l33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
, G1 P9 v6 g6 z' N/ m34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
8 l, L' c6 d0 ?! q! E/ y/ E35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。( Q/ \9 N( I- X7 H1 G6 d9 d3 i- }
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。: \1 |+ k% V/ K" B* o% I
37、不抽烟。拒吸二手烟。) a$ O. [* ]+ O
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
# @' @$ Z: s" i! \/ @, [39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
$ ~; i# b& X: y6 I40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。& N0 o5 D% W) B8 B7 l
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
5 R1 U3 n2 S5 J# N42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
# |6 f- L, p* n43、维持理想体重。不过胖。! n9 u2 I% n! H5 ]+ M
44、保持规律的生活与运动。
* k" ~2 E& T1 a, [2 |45、保持轻松愉快的心情。
7 K  Q3 ?* x  q4 R. Y; H/ N46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。4 [( X5 h4 i% j7 w; M* F" G

% I# u' M+ Q5 p! ]' d* ~47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。2 G* w- n- T5 @- N( f, _, w' N0 V
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
* O& r, H, ?' j$ {" t康复有独特的效果。
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' }! Y+ J& n, R$ K9 M+ R49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿; ]: i/ ^- z) K) q8 v( Q
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈7 h4 q0 Q  U, T  |5 _/ R# A$ q
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。4 n+ x/ m) N+ H
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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, M* f6 ?4 v( U6 a52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
  J$ ?, [. O# o. w' X糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。3 Q' o# z9 x( [0 s9 Y$ A

4 X! h" W2 l+ R53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
/ B# [0 u; m- u1 I# j食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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0 o1 l/ V. p" \  k9 }+ T; \54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
4 e& ?6 l7 \7 O) M7 Z& q; S/ w  }层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一1 A  F" T' b2 t& n' u
下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感% V* O5 f1 m0 G1 h# t2 @
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。9 {$ K. |2 C( ~9 i' M

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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
) \6 Z7 S+ {$ ]( ~! N  X/ W自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。- U4 U; h  R. S& \( x% W

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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
, U* Z5 {. m0 V* J' O: ]5 f" k, N这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和, F6 {7 ]! Q" e
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
' y! @: s7 m2 N( |8 K+ M病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的6 S7 o7 r5 r2 H- Y3 k$ e" Y/ V
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
. l) l* L5 L' `$ c  U) s公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治( ?) G* y: `$ ?* p
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* `  `' q7 K. W9 [2 u1 ], h" D59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
2 u$ V2 s4 f0 L: P: h3 N9 @0 v  J湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
& T) A6 h, ~6 g人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以- n* _6 `, |$ D1 _! r1 w, x
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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9 ]* d. o% n* e% S60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
6 q  f3 F- d3 R$ o还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉8 ]" t0 \* Z# o3 j3 g- _0 b+ x# D: h
、党参、黄耆等。 5 O' j* V% i& x

* X$ b, T3 n% ?* R: e! i61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的' ]7 @6 y; x5 h3 n( S* |4 Y; k
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 * Z- m3 ~4 H( d
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
7 P4 X* [5 [* F6 O; B体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
1 f5 Z" A9 Q1 {: P- j9 w4 ~6 F+ ^,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸8 Y  f2 p6 e! r, y# [; M! X
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及7 K! |" A( K# C# i4 Y
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
' F3 f1 \  `. r: ?# K4 t助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘% N& q- A" |, P/ v
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。2 W# s" B. m4 u# D; [
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
: P0 k! e: R2 F; v枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
1 r1 G2 W1 P. B6 l" L) Y中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。; u5 G2 i/ S+ ?5 y: Z

3 N$ O( d- g- e7 k65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋( f- s7 b" b2 o: o& I
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
+ `: @0 f! D* n7 Z. h下孳生的病菌。' p" |9 w+ C  z  _% j. ^
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些6 s8 Y! U0 q, q- N$ G2 t- _
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠5 A( J& `$ a9 H
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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