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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
7 _3 e( E5 X$ \1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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! \3 A: k8 P' c& c1 G2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。5 ~9 \) d, W* e; G
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。% L& J5 J% A5 w
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
8 A" a3 ]8 V( Y! F. S& m& `5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
4 f0 O) w# G( k! ~* K' |9 E+ [6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。, g) _9 e* J) o
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
) F/ I; r% x% {1 _8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
- l$ x1 M3 a7 F8 ]4 n9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
; T* T7 y0 b% P0 ]5 {+ A% d10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。5 N; B; O# V0 {" N; F0 i' E( A
11、刚出炉的面包不宜马上食用。/ L6 ?4 {/ u% T6 `! ^7 o
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
0 d0 e# N/ b/ y5 d13、天天喝水八大杯。
/ G/ j8 q5 }$ K5 C/ U0 I8 `14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
& \) s7 R+ I! K/ g5 w& L+ z  y$ p1 Y, q15、白天多喝水。晚上少喝水。* r! Y6 e- }. O  y
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
8 e+ V$ a1 I! ?$ w2 B17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
$ Y' L  A' b4 ?18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
8 l; Z5 r' }" s% u* w, j1 h19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
& R  i/ w" Z* s) e1 ~" |1 \% ^,樱桃。( j% \* U; x( p  k* p
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
7 M! ?" v, I6 f+ m/ ^: Y, p21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
6 U; i; A0 c" b% E22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
$ S5 P' ^' q! l0 ]23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
, H  x7 |( u7 X; I24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
! u' r7 m5 J6 ~1 F( N25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。, I4 K4 `" W/ z3 ?
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。0 L7 ^2 \% D7 ^) E; j, a: k4 ~
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
* S: s5 l) p4 S# b; @28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
. I7 V9 n* ~6 Y+ C8 _; `29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。5 a* z$ X* _  f9 j  n0 F6 W$ M
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。! V  ?- r% o7 ~: u6 ^
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
. f* g1 ]  H: w$ A32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
1 |" f9 W3 y; ?" Y9 b& U33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
0 t' B: w2 ]7 a- V, P/ L34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。; b* c) C7 f# o2 I4 U6 X
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。+ D/ y3 u: b0 e, o
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
/ @6 ~7 f. E+ N" P7 V  F  G% L  U37、不抽烟。拒吸二手烟。( M6 Y8 |0 y. m; P+ M" R
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。1 O& ^- @/ Q# U; C  R2 z+ `+ x2 x: k
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
, P  K; |6 ]: h8 l) s40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。. [0 V: [$ K: P' h9 j) C& q' |0 @
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
9 s! b0 j5 o/ n$ O9 [42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
  D5 z# |: o) w. P43、维持理想体重。不过胖。
3 {4 ~8 m2 L% y- p' t: Z4 K44、保持规律的生活与运动。; j6 F1 _* ]% s3 b" U. S9 P. m
45、保持轻松愉快的心情。
' F3 z- \* a4 b9 ~& E; x& b5 u46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。* }' g% Q% v& ?8 M# @0 l

, |2 a8 Y, h+ {' n! `. ]* s% o47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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. y8 e$ C- n8 ]. S: L# k48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的8 S" @: V1 E/ g- f
康复有独特的效果。3 G# d, _2 I2 ^1 O5 K7 b

5 T1 r3 Q4 N5 \# [0 M49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
, L( ?# j* v; u' f部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。! N4 ]  M! M& o% `: Y

3 j8 M" h0 ~' V, `5 m& J9 i50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
+ Q% m$ z% d' s& N& ^, {部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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/ ~" A4 u0 ?- k" Y, A: j. ~( |51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。, V$ U( P6 m/ d! k) W, l

5 r0 I& M6 I1 s9 q% W% M- j52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
5 _9 C/ L/ _" i0 |; w" j3 {糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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8 v6 S; b: g/ a! S' A3 W53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类' y3 z! [5 a/ Q
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。5 F/ I8 K* p  M( q& Q1 [

! n0 U# m( h5 t4 d/ q% L2 J54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护( i0 c2 [* m- f$ Y
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
* ^5 Z- r: g* a3 ^+ _( y下。
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) k' T$ r4 H( S2 E$ M# i9 M0 v2 D- J55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感6 G$ P6 P, d- a4 N7 F* [" [
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。& }2 E8 J% u$ }+ U/ ?, `

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9 T& l  K, |8 |0 a& L56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据7 X+ Q: w8 I8 W# J
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。/ \8 A6 p+ o- e% o5 `
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,8 ?% Q' p5 c7 R9 J9 W+ C
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和, @9 V& R+ y8 Y- M
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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: ?: U+ k3 A; h6 ^, F58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
* ~& r- r5 j& m$ h9 t& z病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
' k. I0 P/ \1 H6 u6 ]调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
. k+ Y$ I# X+ Z' {, B0 {9 H公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治4 R4 ?, \; S9 C7 Y' r3 S2 N4 d0 J

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5 m/ Z, z2 v, u; o8 P59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮. p! g' \) k" K
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的) `) ]$ Z* c. R# Y3 D$ {; m2 O
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
+ f7 S/ i7 u( ?# g4 B# p8 X通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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2 J3 p  f+ |7 N% i6 T60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
* e" J" x3 s# \1 i$ F6 ?还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉0 E  p- F. H- z0 c' |
、党参、黄耆等。 + Y' @# g* m! Q( @8 c8 K  r

  S' B! J$ c! ^: b61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的; Y8 n( e5 W6 h
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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/ P$ F2 H* Q6 R62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身  _5 S- C- A5 {& w/ v' v& c
体内热,损伤到人体正气。& h5 h& g" g9 R. i9 v8 j
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发% d% o* m$ f% ~0 {# P2 c
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸5 m! ~  R4 \) H
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及4 L6 c4 B6 i+ g8 ~$ S
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
& Z) r3 A/ S' m0 g助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘- R9 |! F" S! i/ P5 J8 `: r
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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' I* x$ `6 O# u1 n; j3 Q7 g64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
9 Q1 |0 S# B$ {% H; \( c9 W枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物6 H+ x4 s+ a8 g4 ~2 u$ I% x
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。6 ~( [' I- a/ O3 K5 u. i3 e7 x. _

# l2 f! I6 V7 s& z- Q" z65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋# v$ l$ x' c$ o3 a/ N0 x  x
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
; R- W6 t$ Z5 q1 ?- A0 h+ J9 B下孳生的病菌。
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% z; f  L+ n- ]) U9 ]+ a# P1 j66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些* H  F: D# k! p
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠( D$ g$ u2 O' }9 }) w
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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