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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人2 x% l: Y7 l6 M# ~% H" z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! k! f, N, s# J# C2 p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: k6 u% B9 Q( e4 A4 g, Y% v 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' v6 }' l) h6 {6 ^% @. e
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# s% m6 R) A m
运动区
. ?- C% k! l t6 e* p, U 收在刷牙漱口时 2 x; D, p* d5 w" h- t
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / C7 c6 M. e. F9 ?5 Q; f: e+ J$ I
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 B' }' f4 K" f( i1 |9 `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] N$ W2 n- K! _+ D( D9 L5 J! C/ T
收在沐浴松弛时 * v/ J8 z6 J( [
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 f5 ~) R. L+ {) v. w8 G
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) _9 ~ u' g! W4 q. t
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ Z4 x' p* j1 E% E. D; q8 ^. m! Q, w
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* ^/ m- N7 G- G; r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( V) X$ B3 ?; ]- T4 a
站立式 + {; G. m2 @9 Y$ m4 ]
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * W# d6 j9 H( L7 J# w3 F
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 T9 E; L) g% C
仰卧式; F$ ], \# t1 n- y; v1 a
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 A8 |: r5 o1 ^ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。: e9 U- }7 F+ |5 I
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; L& H9 S: E2 y- O: y S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 n% v. A9 M2 T5 _6 ^7 j: [* y2 V 俯伏式
1 O4 x* J7 G$ o; j1 P/ C a、手脚伸直伏在地上。
1 _5 Q; g7 C" B7 E. Y2 L b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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