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15种可调整身材的食物
# i& ^( Q+ n/ J4 T" N( _ {1. 紫菜
+ V& Y6 E: E6 q& D3 B7 M 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 d8 t' k4 P4 g) s3 `, P2. 芝麻
4 r7 Y$ e+ Y' a& R( x6 ]& o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, U' D1 Z) E, Y; M: o3. 香蕉
1 T; K1 n3 u T; Z9 D, f6 l3 } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / b" [ \+ m z) Z4 B# Y( t% e
4. 苹果
0 I/ G7 A# D( E) f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% z# l- k: T- {5. 红豆
3 F' E' A3 J X1 m7 d+ ^9 i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# Z' w4 P. q5 v4 K- G0 s; Q. ?6. 木瓜
& r# T6 j$ O7 e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " D( ?; I6 j; d6 u
7. 西瓜 ' j( j% E1 B0 o+ {9 y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 W8 p6 I8 y0 w5 Z: U% r7 h
8. 蛋
) H \! b$ X- ?- K- }8 g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' J1 U0 Z7 i$ g5 A9. 西柚
7 A3 h3 i, G7 q+ e" [( i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 ^( r4 d' Y) [2 g4 I y10. 蒟蒻 " S+ N4 y+ q! U; [5 A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 L. s% ?# E6 U
11. 菠菜
7 N8 N6 v' W( Z: z; u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 v( f& u9 o( \$ A* _) I! K# Y: |12. 西芹 * m8 {% v% l7 Q. q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' ?- E) \7 ~" \; H- t13. 花生 ) M) D, t( ^3 o3 \: y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! g! Y1 Q! b; L
14. 奇异果
$ k! r [2 ]+ G3 F6 x' t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 J4 g* @* b& i2 g& ~/ W7 [, O: o
15. 西红柿 " f. q+ P' M3 G; M% {+ G8 W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( H/ k6 m& U& W7 \
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3 e5 I. W! r9 R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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