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15种可调整身材的食物 I% U( h$ \8 B; s& t1 R! k0 ~
1. 紫菜
5 b( u' J5 I# Y, b0 {4 O$ A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * _( @4 u5 ~; H9 _, r4 C, h# U0 V
2. 芝麻
~( K5 c( r' D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 O$ q9 L- L5 r7 }3. 香蕉 5 y0 Q' \" w3 q$ q8 I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; u$ v4 }9 h7 j2 i( V ^
4. 苹果 . x1 r! \! D. ?. A) G3 R7 p3 C6 T5 N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 F, e1 |" I$ o$ I5. 红豆
0 f7 S: W5 X A( u8 Z; ~+ Q- o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 ]6 }$ T0 u" a9 J$ M# u6. 木瓜 9 W/ @& O) f! p. K- S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) [* a$ |/ M& { v8 @ c
7. 西瓜 ; b' u' b7 e) Z) _3 \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( D- N8 z; w9 d8 l: I
8. 蛋 ; n( ^) U9 B7 L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! A1 d4 F3 U- f t" E/ W5 B9. 西柚 * t3 n ~0 M; N, R0 [0 V6 d9 `2 n8 @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* _+ l3 {% \( y6 W10. 蒟蒻 ( o2 q5 M4 C; r& Z% e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. g g5 ^- F& i% c11. 菠菜
; o1 M) n9 L7 \( C) ~& f; H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # J; c- B7 N, f U+ j
12. 西芹
6 z' m6 N7 [0 d& X0 g$ H: m* c# Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # i1 u' f3 F: q3 P/ D+ b$ S, `
13. 花生 ) i, T s2 y6 l8 ?) d+ R+ s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - q8 q3 f% q ~: y) p% F3 I
14. 奇异果
+ @* A/ h9 a0 J5 i& X2 } t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , N, q9 i- Q6 Z9 I7 N/ y
15. 西红柿 , _ m2 m# N7 B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) X% H! s+ T& T P5 s+ D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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