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15种可调整身材的食物
8 F6 G2 d9 q% o3 e* Z% P1. 紫菜 # B3 ^+ s2 }+ o1 D; y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 y/ `8 l2 w5 |2. 芝麻 2 m# b8 l' D; g; r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 H( U Z) ? W# g; m/ F, [3. 香蕉 " v& U+ n, _( U+ |3 d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / q/ f9 s7 L8 Q v
4. 苹果 9 R8 I4 i& ~2 f* I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% D! O, B; A. F B5. 红豆 3 N3 z# k; y9 G* O9 d6 S
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 m" y5 @+ r& h6 a2 k0 t
6. 木瓜
/ l( ^, J* ]* y2 ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ m) q- S( U# q8 Y; H. e ^9 ?7. 西瓜 , Z) k5 i) g& @! K( q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( J5 b1 c. @9 ^5 W% B& P8. 蛋
5 E3 Y1 m! ^6 W4 e0 I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 W5 a4 V5 E- g
9. 西柚
" S$ {, R$ V, z: t4 |1 L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 O/ `! G/ v) L' ~' |5 W
10. 蒟蒻 # T. V8 n T% n5 A- O( G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) I2 v: U @4 M/ w$ ]+ W0 i11. 菠菜
) K0 D9 a8 l7 p u2 ]7 Q* C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% v' X; l8 c5 J q, |+ U! Y12. 西芹
) \" v: s, u7 n9 m4 G6 g& C1 y1 W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! d: T) ?0 V# P. E6 D8 D13. 花生 " T+ u. u" ~' a7 O2 S+ b* k% C
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 w: N2 t( Y0 X2 _0 `7 o# X; ?14. 奇异果 * p3 _+ g! c; ]9 G( }0 f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " d% U$ n5 \ X. \1 x* E
15. 西红柿 5 Q7 ~! V# ]2 L" }- A$ H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% {( C) u# H' o+ `5 w* m
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发表于 2008-7-3 11:22
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