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15种可调整身材的食物 8 `% m3 T# o) j$ Y" _. x
1. 紫菜
/ \) ~! Y9 g. y1 v2 C* D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% ^2 k4 g) H, t8 l/ ?" W2. 芝麻
3 i" ^) a- k. w( K4 q( V4 M- F# x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 S0 i* _- O( [2 F4 ` i \9 n+ Q8 I
3. 香蕉 8 o$ a# L( X# r* @; ]3 Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + [+ m- |- O. k8 ?, L7 Z" @
4. 苹果
& Q7 Q0 t) x+ t1 M" R$ h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . J! v4 z& Q7 P; }6 W
5. 红豆 5 g; M3 a" B: V- e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# s% r) H7 e% ]+ }7 j6. 木瓜 ' O! O2 x; H8 O. j1 ?+ ~' D, j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 M9 p3 q; K8 z. c7. 西瓜
4 u3 J, d- Y. W$ k$ \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : s: F5 e" q9 w+ }
8. 蛋
* @- ^- n1 H: [# J5 K8 F' z# Z. ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) l! Q2 r; e' h3 x. k* v9. 西柚 5 }. w& q7 O* w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' X4 s+ E+ E H. Q3 m1 F10. 蒟蒻
* g9 }' c' |" P0 E. O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , M7 C2 n! d5 l! H/ U9 r
11. 菠菜 $ V) y& p# W9 }6 \" I% I' g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 x' j( s& v$ ~+ p12. 西芹
. H3 f# g: B! I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 g) }* ?8 e& K: A6 L5 x13. 花生
# i; U H) A& B d7 s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 d9 P1 o4 F1 w+ P" ~% C14. 奇异果
$ O7 m* L3 N. Z. [, a* X$ k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; ]5 S" S. v8 x; B3 @ W) y0 j" G15. 西红柿
# W3 ?3 C3 A+ v# ^: N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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