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15种可调整身材的食物
5 p9 j1 d8 o# _1. 紫菜 ) J* \5 m! S1 B* M& o2 ~' i/ p0 ^( M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 N% ~* R0 V# M0 k2. 芝麻 8 p2 F! E- Z+ \8 D9 v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( j( V# Z$ R/ H3 c/ v. _3. 香蕉 1 G V+ k' W5 L. e- [( R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 q' `% [ N1 G1 T9 }! W N* B
4. 苹果
1 E. q' j% X. ^- u$ U6 ~+ K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ }4 N8 @) z) E% }
5. 红豆 1 F( ]+ h6 G% Y$ e B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: a: f. E) V$ k* {
6. 木瓜
: x4 g4 C9 {. I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 O. O7 m- I) c7 e7. 西瓜
1 F) X3 G9 j' c9 l8 u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % C" v3 N5 `5 `! B2 F2 y. W
8. 蛋 3 ?6 A1 M; ^1 D2 Z) d9 c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' R0 Q" ?& W$ t' d
9. 西柚
9 q) c% d6 e5 G+ ], W* q+ w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. [+ C4 {1 m- D9 E1 B10. 蒟蒻 9 x, @! H8 V, G8 s' ^' a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! s! V% C5 n* f' A! a) D3 `3 t
11. 菠菜 % P6 ~" o+ |# }9 C; \8 @- q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , S1 q) C) Y# }' t2 a* r
12. 西芹 9 p ]2 p ~5 g5 ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ F; t5 j n/ j3 T) N4 H
13. 花生
) Z F0 Y) [0 o: q! c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 J' m. ~) R$ N' z8 x& `+ J) z a
14. 奇异果 ( q- Y% M* E$ K6 \5 j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , P9 b. x4 F1 C, m3 w) t
15. 西红柿 $ O; k/ o) N- I: l/ ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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