|
|
|
15种可调整身材的食物
7 L& L( b. Y7 A0 g& g3 @' n1. 紫菜
) X) l! Y' r9 a3 i: l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 \: j5 e3 _, u$ S0 b6 B2. 芝麻 ) j) D) K4 y6 v# I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( u: [' [8 ~$ N4 e7 Z; b7 ^$ l3. 香蕉 7 v6 H, g- ~/ G4 P1 A |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 {/ A8 S7 T B1 e; P3 J7 s
4. 苹果
# V- @2 ]. t7 D4 O; ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 b5 W# e) l% k5 Z. S8 G; ~, n5. 红豆 3 a. ~; t. @+ f8 p. j; j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 A$ C- S8 y. n, W- a) O6. 木瓜
+ i3 j9 e D8 E& b( U; p( O, _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 N8 ^$ }7 Q) C8 ?$ y$ n( J5 Q
7. 西瓜 ' r% I7 n1 v" T. Y) ~& f: P- G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 d) o6 q. w, ^. X3 f" J9 z) }! B8. 蛋 n4 k: Y8 N# M' w- P9 u! M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . N# d. O1 Z6 p: T) K- @8 c
9. 西柚
6 b. z7 S8 }( ]% n$ L& P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; u8 _$ a; S, l/ S) s; ?
10. 蒟蒻 : u7 {! U3 ~. C. n4 k6 P6 K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 Z* Z6 q, n* Y& V$ E
11. 菠菜
$ ?/ j! p$ ]. q6 X( M% D; ~" r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( H0 W4 G5 v$ h3 [1 c* u4 O12. 西芹 4 \% F5 n3 A2 ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 T5 B6 w( Y) W& ?& g13. 花生 0 V1 H! a# Z4 e. |: A7 L* C
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( Y ?' i/ k- ~" C9 N. O: x
14. 奇异果 1 ~5 g% w0 Q% {5 {; Z$ w, x2 a/ a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# }& }( f1 H3 o: ^/ h! ?15. 西红柿 ( m3 ]/ d3 \" b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; I1 x0 D6 [$ M4 |3 y6 C
) A' D0 G! Q3 h$ b! p' z g/ {* V: E0 ]5 `' o A% y& m
; Z7 U8 H7 d) d) Y' l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主