|
|
|
15种可调整身材的食物 8 `% m3 T# o) j$ Y" _. x
1. 紫菜
/ \) ~! Y9 g. y1 v2 C* D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
% ^2 k4 g) H, t8 l/ ?" W2. 芝麻
3 i" ^) a- k. w( K4 q( V4 M- F# x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 6 S0 i* _- O( [2 F4 ` i \9 n+ Q8 I
3. 香蕉 8 o$ a# L( X# r* @; ]3 Q
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 + [+ m- |- O. k8 ?, L7 Z" @
4. 苹果
& Q7 Q0 t) x+ t1 M" R$ h 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 . J! v4 z& Q7 P; }6 W
5. 红豆 5 g; M3 a" B: V- e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# s% r) H7 e% ]+ }7 j6. 木瓜 ' O! O2 x; H8 O. j1 ?+ ~' D, j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
9 M9 p3 q; K8 z. c7. 西瓜
4 u3 J, d- Y. W$ k$ \ 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 : s: F5 e" q9 w+ }
8. 蛋
* @- ^- n1 H: [# J5 K8 F' z# Z. ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) l! Q2 r; e' h3 x. k* v9. 西柚 5 }. w& q7 O* w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' X4 s+ E+ E H. Q3 m1 F10. 蒟蒻
* g9 }' c' |" P0 E. O 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 , M7 C2 n! d5 l! H/ U9 r
11. 菠菜 $ V) y& p# W9 }6 \" I% I' g
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
5 x' j( s& v$ ~+ p12. 西芹
. H3 f# g: B! I 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
2 g) }* ?8 e& K: A6 L5 x13. 花生
# i; U H) A& B d7 s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 d9 P1 o4 F1 w+ P" ~% C14. 奇异果
$ O7 m* L3 N. Z. [, a* X$ k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
; ]5 S" S. v8 x; B3 @ W) y0 j" G15. 西红柿
# W3 ?3 C3 A+ v# ^: N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
+ z8 ^/ Z& I J/ f7 K8 c- G/ |- z- |9 E8 E& n' J) Z
! Z: ?7 V5 K8 o9 ]% ?# @& v$ a/ e+ J/ Y( Q! a1 Z
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|