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15种可调整身材的食物
" @- \% o z+ ]& H' M1. 紫菜
# a( w* i- x* c; _8 ^1 e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 e- @; ?) l% \9 F4 u
2. 芝麻
* ^5 V& Q h) r! ^& D; F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 t" p8 A9 z \: o) j
3. 香蕉 . I# L( h7 s! P- J4 q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 L) G/ }" Q" \7 b) |) ~- x3 A
4. 苹果
2 L. H* |* L+ v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & s. P2 ?' d/ w( w& V" O- m% I( a+ J
5. 红豆
. U1 h% n& V9 x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 Z4 {% v% d9 Y8 \9 m. a+ s0 B8 H6. 木瓜
/ t# l1 h3 x$ \2 D0 Q0 S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# _# J* D+ I. v4 G" W% i/ ~7. 西瓜
( E8 E; r0 m' ?6 k9 B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- A6 T4 @5 ?. w. H- C8. 蛋 . v" g5 T U8 @+ l* z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . F0 v0 E1 a% Z% a2 T' G8 l- S
9. 西柚
5 e7 p% `* j% H$ L q8 O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 H N+ V/ Y- e4 S1 C( a
10. 蒟蒻
6 M0 ~& A! E9 @9 L! D! q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. X$ `- s& |6 V11. 菠菜
6 O* \. Z& Z8 s4 P y: B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" M, q8 U2 V' S; i( N3 D: h& N12. 西芹
% ^* K: r1 o. I. ^3 G% _9 ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) g9 \% e: x$ x$ v13. 花生
* W5 v& Y* e6 z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, k5 f6 v2 A) y6 {9 u; x14. 奇异果 7 z2 z2 Q7 }! y5 t) L8 |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # _1 H/ x7 O; x. b' @" o+ l
15. 西红柿 6 _( z! D: p( j/ N9 o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* H J4 ` _, J3 t, X
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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