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15种可调整身材的食物
k9 o2 t* X4 ?* t3 l1. 紫菜 " L& s4 B2 S6 g4 b4 Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( G6 U! W2 {) l
2. 芝麻 " v2 I# y3 W8 b; D5 {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& e5 h$ g i& i2 J: T3. 香蕉
% o8 C7 k! P+ l2 [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 X$ l# g/ e' T7 Q4. 苹果
( T" {0 b g. W& h8 S3 \9 r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( b2 T8 t: E3 U" m" a5. 红豆
6 M6 _% i6 ~6 w& j" K9 o% B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: u& u6 V: l3 P m, R7 @
6. 木瓜
- I# [' I: K' h2 T2 b5 a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ p. b+ Y }5 W" e7. 西瓜 2 Y+ ~8 W0 [' G" k' [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, ^, R9 p8 F* ^- e0 M: h7 d8. 蛋 : c1 b: N+ i K( ?- `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 A: K7 f% R x& d9. 西柚 : o0 C7 I( S- t r5 Z0 P: Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; f+ U5 ^4 ^6 t% t% ~
10. 蒟蒻 2 D5 i& G4 ^# L. E8 ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : S3 B p1 K9 r9 `. }
11. 菠菜
) g0 M& l' o! v' X 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' a; k' X- S6 [, U5 W
12. 西芹 $ [; J, r7 y4 K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 q2 d4 m9 ?& k0 k13. 花生 - S( h ]" i+ S# m' U, d B# \! f: y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 @1 }# E! N3 q14. 奇异果
8 O3 K$ X4 ?7 d% V5 R; v* Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " M+ M& N. e* f- V- H
15. 西红柿 / O/ H& q$ l$ ?) ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ J9 @# ~$ n% c+ A! R, |; I+ J
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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