|
|
 
* n: c: E7 V/ [ 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。1 B2 C A6 ~* I2 F0 B7 T3 E
# s5 r& T G2 X8 y 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
, i$ j( E* Q y/ r. J! X H" V6 U7 b5 U- K8 R
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。$ U! a5 O0 g) M8 E z+ H
6 F& l6 v' y! N$ h9 U6 r0 A
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
& ^3 @0 `! N$ k7 \4 r! l4 J; ?! S& m3 M0 R- j1 U, X
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。# c6 \: L2 U7 G# w5 |) F- g. W
7 ~- q, |& `! O: M* H) z* C
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。9 H+ y. E9 C) ]2 f) e
6 r7 E8 g% \2 A( o* z) r0 d 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
7 `! y1 b9 m# |8 \4 ^
1 K3 p+ \1 K: v$ N: P5 x; m; ]2 ~ 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
! p: Z2 S" w; F7 u+ q6 }6 K3 R
- r3 f; f M& \* ]( b1 ]2 E2 j, ~2 v 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
2 A9 t( \7 a% V$ I
0 r6 h& f' C7 q; D/ g$ E 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
, l0 L5 T3 N7 v: W; H! |0 f% z+ K6 w$ a' t6 S, U& E. l- ]
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。3 M% [6 F7 g/ B5 h! ^) Q) f
* U8 L3 _3 \; h8 ?* V! Z& M 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
) z0 c- _7 ^2 I; ?' {$ |- V* x. ? }8 @3 U: L6 t
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。3 Q% {0 ^ t% P1 q6 L6 w9 Q( A4 S
$ ~/ w" k! a$ Z6 q! G 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
1 \/ D q# |0 B7 Y8 v
" {( R! T1 V. q1 C8 p& T1 | 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡