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一、春季养肝护肝正当时% B. n7 ]! m2 V3 B4 Q# I) d4 h. u. D
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。9 d3 E! S3 S' y ~
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。) v( C& d4 X* d1 |# ^
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二、肝脏“呼救”五大征兆# e/ e! g1 M. n2 n) n! \
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征兆1、容易喝醉' s6 o3 i1 S) ]. O" g
5 T/ q, l9 Q8 V9 _2 W有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。6 G9 _/ w4 Q8 d* @( i* v8 S3 j
+ `( R$ h' q( u5 b5 U V) b征兆2、粉刺增多6 [4 h; h4 z0 }: s H W# b
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。( z L9 c: W$ C! z, K4 m+ o- s
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征兆3、伤口容易化脓感染
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: ^2 t8 t/ q3 o; v1 E肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红3 A3 Q* D C# a1 ?: O& x
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑& r9 t8 q! s( z* D& n; q
6 U( f* j& v2 v4 W6 w5 U' E( ~$ L肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。4 _ R' | H" H6 Y* @
0 U" d" \% m: m$ B+ _三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。- g: r3 {3 z2 o1 q; G9 w/ f! X. s
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。/ Y. u* v, A3 w& q/ T
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。& @2 z( k( ?+ j
/ N) A1 s, Y8 s/ J% h( M7 L用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。: L( ? N! T0 {' `) A4 T+ N" l
) c( z% C/ S8 u2 @! i8 r四、全天候肝脏排毒时间表, s, ?: e T& {0 t# _" w
5 h% G' v( C6 ~! w2 n8 r3 |清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。5 g5 x. i+ m5 x2 Z4 B: @* o5 X
8 I6 {% w2 z: H# g5 w. X1、口红：化妆品也会伤肝
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: S- ~* v5 ?# T0 Q% D8 h8 u对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。0 O8 P0 v+ G0 S$ Q1 B( V, `) x3 I# J
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步. B! ?- S- ~/ ~) J
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。) R- w' n( p. p0 n% {5 ]3 h' f5 B
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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2 ^+ ^% {1 @! I }4 s" R具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。3 x/ ]" r3 @. C1 F4 c+ C
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物" P G- \, C O ]# e2 W
+ c. ^ {) u$ n0 m8 o+ B/ i6 o" V世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。6 k' ?7 M# S, C4 p) t1 v
. g3 D Q. t1 m* b现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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; u% O) X8 k! S0 t! |+ D9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 7 @1 Q" w! t% s+ I& B& l' Q# T
) v$ \- ^* N" a这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担9 V2 [% b$ [; v
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！% e l5 {% O! J5 V; ^& P" V
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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8 ]/ W8 u7 ~, {5 k' C; n+ J所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？ G0 C- c' M; e; n% e* }! P
# s5 v0 ~& b G( k/ g此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。% V$ X" T) R9 A5 Z7 D7 n, i
$ r E1 `5 i8 D7 U. [/ D* v" Z2、香烟：别把压力转给肝脏7 ]; p! r! g% R- f7 O3 N! y
! R. {& }1 h- S& W一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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?$ E6 J4 b- L3 c! u吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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1 _0 c, M* O9 M% N5 ?; r- c. [而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。% _) Z5 \% T& H1 Z. X
5 j/ I$ {" B. i6 m) B) G3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏% {4 D8 k3 ~4 S& t1 `
% _& z% p$ D; ^- V' F" f按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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0 M/ B. `* P* P/ ~9 A6 P对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。1 E2 ]4 r1 w' P5 `& {
) }6 l u6 |& y6 ~' U/ s/ p4 F( J- \4、水杯：喝饱水也是爱肝$ n- H8 p+ B5 q0 Q: t# h
3 q& J2 M' \# L/ D* Y6 R- A7 Q忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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2 g+ l* u# a+ ^2 Z水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色9 w/ H6 ?% M" w
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。6 j8 a0 R# v0 l/ J! s; k) T
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18：00-第二天7：00, G# B& @1 k7 l; V
/ d; l. f& L0 ^# X# f这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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1 b1 f: e# @" f* Q7 F% `推荐花草茶：, @# Q' {0 c5 k6 o/ r
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菊花枸杞茶：清肝明目( _6 B) F2 y3 w, v; ~6 y
; g! y5 w3 X3 z& }- J$ g& _材料：杭白菊、枸杞各10克。
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- ]; Y1 y1 [' |8 V/ L% F; b做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。. ~5 E* D5 u: q9 i
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。+ @0 z6 r$ [: X; M2 h
6 j/ G( B: ~( }! b* Z提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。4 _: {3 U7 {1 `5 y7 `
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发表于 2013-3-2 21:54
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