春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

/ ^' d' i% w6 |( b9 M3 J一、春季养肝护肝正当时
& x* W. L( _9 T! r/ s. K: K
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
0 o4 p3 S4 K4 X0 L$ `8 `1 X0 l
! P* S  n, J* D, t, L$ x5 y作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
! G/ e% m/ a- p# O' x, O1 P6 b3 N: G
& \; Z3 Z7 I+ ]0 U+ |, x, |0 H二、肝脏“呼救”五大征兆

% }' z3 ?. l) I# V3 l征兆1、容易喝醉
  P4 a% Z+ R! Z! V
5 F' @2 v1 G" f, Z' w有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

征兆2、粉刺增多

; f" }. t9 D5 I8 K% H' S人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

征兆3、伤口容易化脓感染
# F5 J4 n: ]2 t- w% ?0 f! L$ c' F
- z0 E$ q1 E! P3 g1 b( i肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
* J% \- X# B4 s8 w, X
6 [/ n( X3 A) F: s+ Y4 ^5 Z) ?征兆4、鼻头发红
  e( G; k! n& ~& k; y
3 W( {+ S. T6 T! ^0 v所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
7 x3 s/ Y; H% c: t" d. \
征兆5、脸色发黑
* ~5 I% t" c. i5 n( z2 F
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
* T! v! h5 n- J/ J3 {' R1 E
0 I' g* ~6 x2 y! J. e; ]7 W三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
( X  ^3 U1 u7 E$ l( o
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
6 Z6 c7 L! B+ Z
) V8 q; y& L: O5 y9 ^( ]$ P! ~中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
               
2 c8 L6 e; G$ |
( H% P$ P; K" I1 E1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         

! |6 W; S8 `+ Y5 p2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

1 s& x9 O, ~4 a; b8 p6 J2 F1 D+ A用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
         
4 E- c8 k; D- g/ ^, }
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

9 n% q  s; D8 ?四、全天候肝脏排毒时间表

清晨起来首先就要清肝
. U. k1 _+ p; \2 F* P& E
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
3 x7 H4 I2 w9 @
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

: ]! c' j3 C2 U# l1、口红：化妆品也会伤肝

- \" ^* N( a  \: {, Y5 J对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

: R# H- L- U  K6 f0 C% l6 ~有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步

因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
# G$ i8 f5 p/ L
. M7 G, S4 r. F. j所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
3 W0 {; C, k# j% J
1 s2 b. ]- A7 E& V  c4 u+ z! N& A据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
4 T; X0 L1 h* P3 U
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
/ [: L+ y9 @8 y# Q, S; \" r
# E3 J/ O$ T- `" E" g& {! `世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
( i! c' }/ F& a8 o3 E! l
' s3 I% w0 Y5 y3 G( E; I现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
3 w) ]. w  l$ _) P2 Y- G. q
& O9 ?( l6 I. y9 X9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
+ t8 @, L: {9 E, O
) w2 T* [0 ?9 C+ T" `+ g这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？

+ W! G& \( V8 V3 w! w1、零食：给肝脏增加负担

2 f: H" M6 l- f, c) r; r! f( x薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！

0 e1 I/ g  F7 J. I' G不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。

所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？

此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。

2、香烟：别把压力转给肝脏
4 m4 Q' h: H, ~0 z3 T
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。

5 A2 ?$ m- |" _, A- C吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。

而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
) ~2 s% J, L6 x9 Y1 ~2 P% `
! A! g, d" X. a3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
: W3 x) y! {) N- [8 B( w' U
4 [! K9 f( z  R2 P/ Y7 W9 h按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

! l% K# q8 K0 i; Z  i对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
! ~1 y# m! m9 o; W8 F/ O
4 D$ d/ a8 q8 }: r7 _4、水杯：喝饱水也是爱肝

忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。

水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

# n6 A/ L3 g: j! h' i) F! {7 L, [5、植物：肝也爱绿色
3 Z1 l9 R; M6 O4 S: p  W- w' @3 G7 K
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
8 ]2 _1 e/ Y9 N2 d: n% Y
) n5 k$ o* Z, p: W: I户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
9 q5 ?6 B  n# x' y* p, b$ `
+ N, `- y& e( D4 m1 [( \同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
, c/ i) u- N0 d& ~4 d7 ]. X
% Q  i3 P% {- i" B6 z9 a: b4 f18：00-第二天7：00
$ J' m  g$ S- a2 V$ T
6 I, ^2 X; P1 V9 l! T* e2 O( n这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。

) o# B3 ]; Z; X$ f: c推荐花草茶：
" \3 v5 i& m+ Z" P# [# }8 r

* s4 ?, y; G( J' M菊花枸杞茶：清肝明目

5 g  C! R% }9 T* i$ R4 n" w! Q材料：杭白菊、枸杞各10克。

$ _8 Z% p1 i& r6 R+ S做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
) K2 J2 I  O3 N: s7 z
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。

1 q; G8 W7 ~+ L/ A. T/ x

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
$ V( r5 N* |7 e8 [2 O嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
  c6 |4 s# A/ y7 {  m; \以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
4 w: [) \0 k8 Q! h, [, Y; S体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
: J5 F" {/ V& J9 [6 y! h! n, P% `还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！

+ j& Y4 S# D/ @7 P/ Q( [) s; Z

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵