|
|
  ' \& G/ I% ]1 y1 M; @
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”8 Q7 e0 C6 E9 a. o L, \
- C2 J" e2 G+ R% [3 D1 j( d* h中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。8 M- e4 C: x6 Y$ o
9 f/ p5 ^, x+ d' k' ^) Z吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
% B8 S- d0 i" n; V. Y/ M5 _( Q
6 N; E+ K6 n5 ?( k8 G$ q6 d% \( B8 @温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
) b) }0 d3 ]9 K! [: I7 @# u. d$ q% W* n* H) I# Y$ f3 ]2 s+ O
, |$ ?. g- |# |( k: u& w
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸; T z) @" L" i' X) ~: f
8 ?0 O* T* k1 N$ ]1 A a
8 X. h" F3 a& t/ p关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
% y8 P, b, h3 k
7 t1 w; i9 X' G) {' l+ c温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
9 J# ]& `7 E2 e( {* R3 u$ I# {1 n' |- A- W* Q# J
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。3 F4 W% \3 i7 V! v( C/ c: f# s) c
' i4 Q9 q- p8 r2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
: h* L2 L5 P" w8 k% w5 B* F, }1 o0 h& P6 H) w
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒4 b' [& u( {5 h& R8 ^
3 [$ t9 B/ x5 N. ?* s如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
. n/ _' A9 j; F6 a& n ]' l# s- V! k2 ]0 U
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。 p& ~: c5 F* p6 l' X: G
# O" n$ R. Y) ~% o
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。0 q0 Q" h/ [4 }1 g
, Q& @1 E9 t$ u( P
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
7 Y7 q% y. ?: @) @2 t" C- R, U4 D7 c4 q
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
5 l- P' K# r! W% @" ]& r0 d+ G* Q9 {: H. v
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”% M! I4 q9 C/ y. P% x5 r! E* Z. y
( F/ T: S* t- @( j7 E$ ?中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
, G4 e, M: m4 B9 Z, ?' S5 H" G# Z( T7 c8 n* {: Y
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
3 h$ L6 W4 H( e9 q c7 `" f5 g3 X4 p( s' m# a5 o1 ]5 l- n2 y
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。5 m& n8 @8 ]$ I. Y% }; w$ Y' P% J
( G( n$ O0 s& q: p% e O8 X/ J滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。0 o5 l4 r- i3 n9 H9 b. a9 j1 `- B
0 r; d3 r% X' ]每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。3 j# M0 M/ v, c; @# T. o
/ q0 S3 f+ @ }9 I" N
0 g( ? E8 R. J) e6 n( h) v# S! _血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。7 d' H( N7 x, ^: _& h
" R" e, b) l5 q" r8 W
' `: x& ^) t) X$ B% I6 z- k
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
4 z4 L. f" x: \ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
