女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
. C2 C; }7 e! U5 b
一、经期前补肾阳
9 r% h: s) ^0 W3 O
; `7 q; i$ Y0 F0 N7 B9 o月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
5 O# }6 B3 Y! g9 U6 C) y
8 U+ X% c* B. I. @温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
" ~" W7 V$ {5 E
" _: \+ f% u* n
5 P7 \# G! Z$ I( R& x6 ~虾米粥：养颜又补肾

8 n! D( H6 V9 M) I- \; Q) I! Z2 {原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

制作方法
, f1 s; N9 h) i8 `. T
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
4 N& ]+ I! t# W1 ^
) T8 j7 j8 U$ o2 x8 \: d2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
- I  @& J! }# F/ s6 h
) u% L, E6 i% ]/ u; g, @3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
# h: e+ {$ j8 _7 u
) O7 d- b# l! C  `4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
6 l5 l- T+ n; x& @
+ Y. S, S1 t9 ?8 ?功效：补肾强肾，补钙壮骨。

二、月经期养阳气

经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
& A* G3 T' ^& `2 m) q" B

, m, c( J8 {- c8 M0 m  u( a红豆芝麻粥

. _* @: U1 ^7 }( c3 @& o材料：红豆，黑芝麻，大米。
) Q  u- P" w6 h2 h  P  q9 }
! ^' p2 h4 X' `/ S8 A- i: W2 Y& @* S制作方法
+ k8 g* f: K9 W4 e- T* O0 |8 H  z4 u
' ^6 h% u: q9 a. |( i" t1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
8 j& }8 X, q5 a. A, s( b
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
$ g3 M( W( _7 [- i# a7 _  v
8 x9 X8 v# |$ B8 w5 y3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

1 }, }/ v8 G' \功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

三、经后期补血养阴
' n1 L" e& B3 ?' x$ B9 Z2 w
4 Z" q* k/ ^2 [  N' Z月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。

5 s9 S" I; R( E* L2 D. D/ }
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
" {1 C: O5 A/ ~
补血养阴汤

材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
* d# h/ N! t( W4 J) B) q3 \3 m
: N- f- ?! I6 u' p做法：6碗水加材料煲3小时。
4 y3 h9 x/ {" E. n) q$ F3 r
* }0 P0 c+ o  H8 q. e& M, d- w1 U5 G功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

* O. O/ K- M  S! T0 F8 x四、经间期补血补肾阳

两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
0 W3 i: O" e# c1 @6 n" \5 o
  d) B1 ]7 H) o) w4 r  Z
( g6 M) h. Y+ D9 q4 C: \9 Y



( v( H/ e4 o" }1 R# N+ }

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
8 ?) T  M$ y" H2 ?( K+ U. K

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！