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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
$ A7 }' j9 h7 l/ p: ?* `
: W  W, q# R8 |2 U8 S4 I  饮料  3 w- _7 {2 J6 z
   
0 H" i( ^/ r2 R: ^    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 - C7 k% n) `9 ]6 u( F  |( |
! ?3 Y  ^7 Z0 R) l& L% l7 }& L
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
& U$ H4 H8 P* C5 ?
3 f' W3 G% e! s. X6 P( I1 t  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
, m2 E- b  x; y4 r8 Q. j& p, b4 Q: A9 I: d) ^% k
  蔬菜
$ c! ]/ ?0 h; K& w3 E  
+ a* W, P6 z; g' u: u% `5 P    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。: q. n9 l1 t1 m" Z) F- S4 V$ R1 s

3 _0 B% c! @6 o) u! u* l1 c  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。8 F; A8 W" d$ D' h6 a2 e

$ ?1 Y* e  o* O; E  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。7 V" c3 p$ n! P' @# Z

3 r  O/ {2 r7 m7 D- J* n# b: f) B  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。4 ]" p+ {! m/ x7 T5 q0 e
, h  t. Q3 p. g; `/ o# o  o
  水果" Q7 e0 d$ Y& p& O
  
, z% D, q' k: e+ @, i: p  y4 p4 c    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。( \  @* {9 I8 F9 g1 X2 v, r0 L

5 K0 L% \& t+ p  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。0 D5 P9 v' |3 |$ @% S7 e. q
# T; Q  |7 k& r
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
; g$ `  }2 I! _* O
+ N4 A8 I) f. l$ \. V  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。( ]' t4 i9 r" P- g! I
9 w1 V& `: {$ s) `4 a0 w
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。+ l+ K. g6 @3 }% X
- p: T; t# C5 C$ S$ O. c
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
! @9 B7 k6 e8 F6 f% R) U8 k- d  l+ Q( ?& p# ^8 t
  蛋、肉制品5 C4 p1 g' n9 E
  
! b6 a' V, @! s$ P( @    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。7 b" }" S, ]' n: v, F$ j
! b8 J+ K- X1 z- e" ?
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。" s% z! M3 W+ i. Z+ v3 J. b0 a# D

6 `: d* @' s; k( ]7 n  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
  E2 m* g, o1 M: J7 u! P5 W  w4 `0 V6 {/ W
  谷物9 ?. O+ j' s6 r" i! T. `
  
% Q" @# t5 a( [* {, Q+ _. m    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
/ L5 k0 i2 W- G+ m8 M9 n  }( h
) z! j' E+ S0 l5 X( N3 n5 Y  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
: g8 D! \! C; C
' D* ~/ X2 \, s6 S  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。& w1 a. Q$ t" j2 v/ _+ I. [+ o2 N

/ e0 M- u% S0 r4 b  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。- r" a+ [3 X4 k7 B5 C
  W: N3 P- u0 j! Y* }! A4 f2 |) m
  其他- `  R0 d9 G4 j/ Z
  
' ^$ O; K1 C0 I/ Q' ^    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
  q4 E  V" o  S' d2 g- \# w  c
) A2 B8 E" n( K! r( D5 ^/ z$ V  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
# }" i& R& s8 d& c! ]6 S! l0 R  H9 {4 P1 f& p& f* v
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。- d1 [# h, d0 ?" i

+ J1 X  X$ ]' g! d  贴士:加快燃脂6要诀; Y8 s, ^4 T5 k% g/ T: T% q2 D( Q0 l
   7 V3 N; Z  \+ m( R
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。7 K0 l6 w( z1 b' R3 e( s/ [; Q
7 x/ q; a& `" j, s# B( w
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。& S" Q% e8 A3 |8 l% b
" L/ U4 x) l: e& B) B' B  q
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
! P  p: k' T& o
3 b. b, {! ?: s- w- A% N8 s( g0 p  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。! S% A* J- N  y! E/ E! O
# X$ T4 [2 o: h% `( F* l
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
. x$ \6 c- K( S( D0 F7 C
' U0 t1 d8 |2 O9 M' L  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}# X+ P7 A% X7 W( y

4 O' ^/ F3 O4 [+ X. s献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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