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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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0 o- ?7 G0 v& ~& H3 ^ 饮料 , J% O3 D6 s" }* J7 {
- R$ D. z4 U- e! _: [1 N 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 , C1 R( i1 G% }+ g8 p; N
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。! `# k t4 t2 ~' I0 Q
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绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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7 h& G0 u1 V k 蔬菜
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。8 K6 W7 J s ^! N- m4 _
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。* Q& l) c' \ J6 t5 d4 c; Z
4 v4 }* s* m" S6 W5 q 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。8 ~8 \* [) V) J; `. W
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。; e& W# H$ O1 j* R2 t$ C- V3 M2 i
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水果
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。7 @/ U H; ]4 l1 C6 }. f$ G
7 {5 Z# z, h5 }+ G7 A$ u0 t2 G9 P 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。0 w* x3 U8 t+ B1 Y5 W3 Y" f
7 ?) K2 A+ Z2 q1 D% K" r 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。+ |$ {' d" _/ I' ~- V
" \+ p5 ]. W$ v2 \" N( s) s) j 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。$ N7 ]. B$ f. o% e! s
* P5 G' G1 l3 s. j, Q9 ?+ y- u/ q 奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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* Y2 \0 k5 U+ B' } 蛋、肉制品3 e. o2 x8 v8 F- b" W1 j9 Y
% x* P0 @9 N6 Q; P2 z$ S 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。4 H! B1 z4 r6 s# e: z/ Q
& M8 Q& o6 J; G. u5 j2 b5 W4 I4 Y 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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# w5 ]% D3 O) l' k7 I% p 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。$ r5 h7 x+ C0 Z" U0 x/ s( v; O
" E# C6 N! m- o( Z 谷物# |6 B) u9 l! T. G6 _) X+ }
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。! t) M+ F; H* e9 H- V: F1 h* \
; w8 @) H- N: ] 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。8 B- E9 ?6 h5 C; |7 I# B3 w4 @
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。2 \. K8 ? S" k2 t+ p
% y2 a9 T* \+ E5 G' P l0 N3 F0 C 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。3 l. ?$ N5 D# Y# ^
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其他
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3 M* N0 y, J0 m4 n! J% K( A 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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/ U% i+ @- d4 f& n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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" c( J1 Q s: k+ O5 Y& h* F: b 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。8 d' w3 P: ~4 @; P1 e3 O. }
& A7 `/ g, }6 k( p1 ~$ f8 a; u% u 贴士：加快燃脂6要诀
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' p: ^1 K9 @; K3 l3 \1 _ 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。4 A3 K+ ?8 [; K: W% }7 E: M1 u
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。7 h, a4 r0 f6 V% F" N; v) z8 i# R9 i" _
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。) P7 Z/ D1 _0 w% p6 w
8 H* V6 A. ~0 {* G9 e& n 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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