杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 209789|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。0 ?" b% }1 a- ^( w) O/ ^, V

8 a) q1 M: T2 m8 S  饮料  
# }# U9 L* J8 Z   
; e- P- o  R) d7 H. G2 u5 ?  k    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ! W) t  m. h2 Q+ z

: s- z4 y( V7 a6 I   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。7 e7 A3 I8 J+ ^
) a) L& L4 k; i, m
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
0 h; U$ e' @  Y8 G) C0 ^5 B
$ K! H( A) b1 `4 e  蔬菜, V# W, `* P& H# i/ y
  . p. X+ X- G4 s4 T9 U1 G
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
1 J8 O7 V9 z3 \" p+ p9 e
, d& \% D7 \4 ~+ v; i- d" k6 J1 r) H  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
  f, ~/ \) H" F- d& o  u. ~4 @* N, N! |: d6 h, Z0 S3 S
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
1 ]9 K; t5 k. t$ c  W, Q2 u2 p4 {. T5 x' G
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。/ N% D6 I4 i' n! ?! v  K% x+ Q- q
1 M4 Z$ a/ ?1 Z, I9 Q
  水果
/ m4 e; d, c& h& u3 m* z5 x  ( X7 y3 E# ~2 U( y% j- O
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。2 o3 ^0 T/ Q" J' Y* i( o
0 n% Z2 R) ]( |9 d+ _
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。9 ?5 ]: T2 ^0 G! v5 ~

+ v9 T" g9 x6 ]# n1 H' W3 B" Z  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
0 M8 X( D, E4 K
/ y2 _, |& C3 P  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
9 C( H% U8 N( o( S9 O6 ?  c/ b1 @# }' D0 N. b2 r, ]' a5 ]
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。- P  w7 L. ?; m+ y, h# o

' J4 q; u; P+ F1 p$ \3 H1 U  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。" h) @0 D" W- [; b3 \8 i' q. x/ {9 m

8 ]: \: J. ~% r0 d  蛋、肉制品& ~, e8 \# r# K' j5 ?% g/ D; M5 t
  # y% |, A1 ]4 \/ z' w
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
* |+ i5 I0 G' f, W: E6 k( r0 _+ S5 `- K9 t$ a
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
& O6 P+ _" r: K, Z/ L! A4 b0 r' @  o% P9 c4 Q; n1 [
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。- E: a# S3 t% ~% {; Y

7 t: W" S" `6 r# A* l  谷物7 j$ I( x/ s2 q4 j' C: X' ]
  3 R7 A: Y  j" r* Q1 s4 Y3 y5 `
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
5 u4 V; ?2 k7 W6 B; Y; ?
! L9 _6 x7 z% y4 a# u2 \  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
; Z# B( V1 O: T
( ~  E: _4 O& A8 O& B  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。7 p" C/ G' F% y0 m' u. f3 b
$ ^; A4 U5 R7 {1 t$ k& B
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
6 p' y/ _. `0 M
* r2 k1 p! L' a* C9 a0 a  其他
- |  A/ K2 M" `% [" t  1 @, z' Z- a0 A. ?& N$ I3 S% L1 F
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。1 w0 n- L- n, e
0 ~1 m2 q0 a$ ~, s- _* z
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。  ?9 Q( a9 W1 Q2 ~7 S9 W1 \
# P# t+ T9 Q% \/ }: a/ h5 c
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。2 S; v! X3 N$ b( L% A

2 w4 b. M" Y9 W' b$ c: j: t; T' m6 ]  贴士:加快燃脂6要诀
2 u+ b. N) R- t* a; X- C* g* ]2 E  
! h- o* `2 Z  `3 M    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
) `$ d+ V: R4 j% r2 e% O8 l* a& q( Q! r) k6 n& A
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
' \, [- d! ^8 p! ^7 P2 A: E6 H1 [( k! m! {# s
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
" L2 m* T2 k5 }# e2 L6 U6 W  g
4 R$ m9 S5 B  y0 B) a4 Y2 `5 q  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。3 {/ \' Z# H; C  Z* I

. T8 q9 V4 |  x' u- E  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
; v% n' V3 s, K( u9 C, x" r7 S+ d" L' N
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
7 n0 E6 U* U4 {: b6 x/ E/ H( W3 a% z, E/ {! p
献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-28 17:11 , Processed in 0.064525 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表