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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜! `. X1 Q5 a1 O/ V1 _
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
+ k# i# Q. m8 Y
, L1 r0 U9 r( K, A& n- n. O  白萝卜
" c7 O1 U$ \" M! t3 A1 M* y  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
; v6 V; l" Z9 c  N5 Y7 o+ x/ n5 n$ }3 k+ Q9 h2 h/ T; K! k! e! D
  韭菜
  c# ?; J6 i) v  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。7 ?, D6 k% M% i+ K% d7 Q4 ~

& O0 q: T4 ]) t  西红柿
1 C0 u" _3 g& Q5 ]# D" V5 u+ k1 i  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。: ^6 ^. }% M$ E
* H% A0 ]# i' ?
  椰菜
- o. w# ^0 h" S" ]+ T  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。* R- Y  m- N8 D5 i3 H6 K

3 u4 _$ ]8 {! t$ y( E8 q  芦笋4 ]/ U7 F$ X* R& y8 ^6 m1 H/ N1 B
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
0 C, G9 V+ \5 O0 _- l, r8 m2 r/ S5 \* D; t+ z
  冬瓜9 }& s  G6 n0 V1 Z  p
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。' g# j6 h+ N3 O. z+ O& B
0 P  {  ~: }* l1 i4 L
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
) @6 N2 @8 ?3 }9 K4 m* g  b8 b6 @
  竹笋7 a2 Y$ s1 g+ V0 n% \$ F
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。) }1 H+ g3 k3 L" D5 w
' c0 i$ m- F/ }6 a& Q0 b1 ?1 k4 \
  茄子
! u. {- V7 \% H+ y  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。" M( e/ m9 W+ S- o4 p% {
+ x, s8 K- U/ l6 [
  扁豆4 T6 C0 ~" y- ~6 J  }
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。0 d! G' {0 `# K( F  e

1 S8 Y3 Y  P$ i  j  芹菜
5 Q& C/ p' Z9 V7 K* U% E8 Q  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
; ]/ W/ e8 I) U, N; h; n! P# H! b" z( B4 K  P/ ~1 G
  绿豆芽2 U) ~" m# T( l
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。/ }- I) Z' G8 @1 h+ w: n* y

) i; _+ O0 s. N: I: [  紫菜
  c" s6 s; w, N( \  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
! M% z* I. c2 l# s  E; {" Q6 X
7 B* S5 E: ?* j: t% O  菠菜
, X) _9 o. Y& b  V. P& Z  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
6 I) i" p, x+ g/ x! _+ X( k& a9 [* k& D
  西芹* n( ?/ d7 Q, X+ ]' r9 M7 x
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。8 p' l( B2 r! K7 c; v
; H& f8 B% {+ j2 e% W3 `
  白菜' o% w, k0 n- t% L' I% ]
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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