能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜  r2 Z! l" d: L! H: s- \- y
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。7 r+ U: x2 ]$ L, A
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　　白萝卜
% t2 V' T: ^4 w5 d/ c  R　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。0 x4 d0 z8 _" g  m

1 K0 F' r5 I9 L& F9 ^8 R　　韭菜% [9 K. Q5 A% n% c0 Y- _
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。3 z  ^( o2 ?; i1 g  E, R
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　　西红柿$ G1 t: ~& [5 e1 q) O' b( U
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。  x( b) Z% p5 r4 y* X& L

; ?& g! a+ x9 c　　椰菜' B) |% w1 K1 T3 q. X' x. {
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。& F; x2 i3 c) e( g7 G9 ]7 H9 G

0 ?  `8 Z5 g! f3 n& J  t　　芦笋
! h, Z' p. N+ J" M- Q. O! E　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜7 v" {. w2 M4 V# h' W
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。" R/ d. z% v# p

+ Q  l9 i) v5 X; v　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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' a3 E% R3 D4 m! [3 l  t$ G　　竹笋0 ?* I' ]1 z* F% Q; }: i
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。" d( v" y9 B2 ~

& u# n7 u% F# B7 r　　茄子
" g5 c! J6 t# w  \5 w6 {　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 A( H2 u% B' I3 m' c- T2 r
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　　扁豆4 n8 |3 \! R* f+ f- X7 m" i
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
9 b' x) ^& P9 K　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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5 p2 P. G3 a% H3 d' o" f　　绿豆芽
( f* C6 G3 d# T! L( U2 \* Z　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。8 _3 c# d( z# r8 g
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　　紫菜$ U9 ~8 F' o8 w% x' X
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。0 P0 L+ v6 u! Y" f( x" p! X0 B9 E" \
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　　菠菜
. J/ P9 t' F2 b/ `　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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# ]* W  ?. g0 j8 i, t3 U　　西芹
5 d  K$ f$ T( z) A2 H3 p+ Q% l　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
" s: Q5 g1 _& X# w+ d; {( N. \4 x　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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