能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
/ o! H$ X! \/ r; a4 D) s9 h　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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+ q4 G7 R3 D& R4 M　　白萝卜# S+ G& }! V+ O- X+ ~/ D& z# k) y# w
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。7 i3 J3 B! H) h/ H6 ?& I4 [# b

; l* d5 R2 N, z; @1 x- Y　　韭菜
- Y5 f1 A/ c- ~/ h　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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$ e) U# A; n! O& y- m　　西红柿
# L( B! X9 M* n9 E0 D! a" [+ e　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 h* Q8 l* ?/ }

3 n( Z! c# W1 E　　椰菜1 z; v' Q) r- L0 Y9 D4 s
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。4 _( I  A; c9 x) p% Y8 n0 a' w
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　　芦笋3 v' p$ g- I+ x  J$ v7 R
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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; t: X2 k( W* M, S. ~6 i/ x　　冬瓜
! b- T& q" K+ e4 k　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。, }& q& P. |/ F; m: n) w/ U

) b2 N3 h! I4 Y1 t  J　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" e' x+ L5 E& a/ v) `! M9 J
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　　竹笋
- ?/ C$ ~9 \9 b' f- w- {; F) W7 Y　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。4 p# Q2 p1 r$ Y* g
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　　茄子6 o, d0 z5 ?' Q  H$ E& m$ f1 L
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% m4 \& V9 w+ z& ^- f0 ~
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　　扁豆
( v% s) Y2 K$ U4 j5 G- Y2 v　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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4 O4 M# B0 C7 s: X$ O* f6 S　　芹菜
6 W$ N% ], o' m　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
! R) f4 d% U- p7 Q+ t0 c　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。9 v6 q0 ^& |; o3 ], ?7 W- r
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　　紫菜* ~* j" R6 A1 U2 O/ J* x  F
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 q: s3 |! t. E7 {6 P
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　　菠菜1 u+ F- e& o) ]+ R. Z
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹& D& }! x% x8 Z
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。' {2 |: y8 g& G  o8 J* b

) L5 ?8 \* X: a　　白菜
$ m; f. |. L# N9 e" F/ s　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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