杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 184956|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜  r2 Z! l" d: L! H: s- \- y
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。7 r+ U: x2 ]$ L, A
2 F8 I' E2 {" m8 ~  o* e, \+ \
  白萝卜
% t2 V' T: ^4 w5 d/ c  R  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。0 x4 d0 z8 _" g  m

1 K0 F' r5 I9 L& F9 ^8 R  韭菜% [9 K. Q5 A% n% c0 Y- _
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。3 z  ^( o2 ?; i1 g  E, R
) _4 P* |- h0 Y7 K( }! y
  西红柿$ G1 t: ~& [5 e1 q) O' b( U
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。  x( b) Z% p5 r4 y* X& L

; ?& g! a+ x9 c  椰菜' B) |% w1 K1 T3 q. X' x. {
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。& F; x2 i3 c) e( g7 G9 ]7 H9 G

0 ?  `8 Z5 g! f3 n& J  t  芦笋
! h, Z' p. N+ J" M- Q. O! E  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
/ [' c3 r6 @, _9 [+ e7 f6 p) A& M! M, U3 f
  冬瓜7 v" {. w2 M4 V# h' W
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。" R/ d. z% v# p

+ Q  l9 i) v5 X; v  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
, Q  }4 x) D# ~) n5 r: G
' a3 E% R3 D4 m! [3 l  t$ G  竹笋0 ?* I' ]1 z* F% Q; }: i
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。" d( v" y9 B2 ~

& u# n7 u% F# B7 r  茄子
" g5 c! J6 t# w  \5 w6 {  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 A( H2 u% B' I3 m' c- T2 r
. X3 P7 `5 E8 O0 N0 ^
  扁豆4 n8 |3 \! R* f+ f- X7 m" i
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
+ E/ h; w; `1 A$ c" F' E: ^9 s3 {9 r. d
  芹菜
9 b' x) ^& P9 K  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
, W+ H1 r: G  H  _& D5 Q4 f2 Q
5 p2 P. G3 a% H3 d' o" f  绿豆芽
( f* C6 G3 d# T! L( U2 \* Z  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。8 _3 c# d( z# r8 g
7 \* O9 |& H- @( [
  紫菜$ U9 ~8 F' o8 w% x' X
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。0 P0 L+ v6 u! Y" f( x" p! X0 B9 E" \
2 e! `8 f& {7 H: p
  菠菜
. J/ P9 t' F2 b/ `  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
; Y* S& X1 p" v. w8 w2 R# e. n
# ]* W  ?. g0 j8 i, t3 U  西芹
5 d  K$ f$ T( z) A2 H3 p+ Q% l  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
4 ]/ A" G' V8 ^2 [" L2 m3 w; W3 q0 D% k1 n  D3 w5 Q
  白菜
" s: Q5 g1 _& X# w+ d; {( N. \4 x  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-16 02:23 , Processed in 0.085544 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表