熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 Z$ c: ]# J# }* N8 k

& O6 [2 z' z/ _ 一、重视晚睡前的“晚餐”  n" O% H2 ]) v! l* s7 H* O. m

" _; `* I: ], X, ^  q: w& _  Q 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：" G0 e/ y) L7 r1 c) w' K

2 i9 l9 Q% {- I& ]1 r5 d 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。2 D; m. _, ^. l' s" d

' Q4 K8 C) r3 V2 z; ^: f 晚餐应杜绝：1 G! W. |3 g$ t; Y
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。9 j2 H* z3 u2 u

/ `9 v" I2 e- \/ a  X9 d 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。) }/ J1 J. Q/ Y# g

' B# I- D& x, L1 [ 三、喧嚣中的“镇静”- p$ U, C, L/ K) T/ j0 |9 n
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法) q/ Z: g* m5 O
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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8 q1 Y1 \; ]+ C1 Y- w6 @ 食疗方一：生地瘦肉汤
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8 d9 g3 E- @: S6 p6 }: _ 材料：生地15g、瘦肉9 N- O4 V8 [5 h

3 I7 x% z( Y6 p; K2 q' c, p$ j 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量# {" R9 w: F+ Y0 W( p

* F: o; C/ ?& d% g" P2 d) E7 P 食疗方二：鲜百合银耳糖水! z4 `4 O7 E  g+ O& [0 l9 @9 Z
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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( ^* R. Q; \/ T' S; d 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤4 v* \6 r& G7 \# W

6 p; Q* x7 P( m& Q/ k/ l4 W$ s 材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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* G) I* A; h" h1 K 食疗方四：玉竹汤" Q( U& x! ]$ \1 O6 m/ i
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤$ y/ u  G; F' R; ^2 [8 h3 u. X4 h
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制法：材料共煲汤5 u: _2 b- T# S. ]9 _: z4 U

, H/ h; q6 f" [ 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项8 g. s% s" }$ I; |" {

1 {7 g' D, u* q+ k 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。( r1 Z/ U, e/ G- d2 t

5 H/ {3 F$ h  H% k" p 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。+ q- N5 A$ L- C! C/ O

6 Q% w4 X' G" B( j" O  Z 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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2 y: T1 ]: P: y2 A3 s 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。9 [+ i) D& b( S4 g9 ]' t
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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8 u& T8 C& L! h( _ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环  x! |! J" `+ x# u4 P" V8 H0 a
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;* }1 e- b$ [( J

5 |: r" O+ [: t0 e& P 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。8 ?" H2 S& B" R  O5 N; s; t

' c7 l- @5 S$ |5 [2 z 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。! L  ?4 l& l4 K' j# L- l* e- N

" L( u% g7 s" K/ c8 r& f 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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