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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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- `- L1 ~( i2 ~+ i 一、重视晚睡前的“晚餐”) z& R) I! k9 i$ T
# r; u. U9 A0 S" B$ v 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 e9 d+ S: }; m) `
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晚餐包括:; D" W: P! Z; ]/ s
. o. \% G# R% D z$ \ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。0 }+ k7 a# R- ~- a0 v- t
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晚餐应杜绝:. d. w! q1 g( {! F
2 W0 F p. m! j" A% p# [2 t: c! J 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 C8 x; C7 o6 P/ ?1 c# q
0 h, B4 @6 Y/ S% p9 v 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。- `/ c' H4 t, e$ ]8 ]( F* q( V% o
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三、喧嚣中的“镇静”" Y) s/ ?$ l3 p
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。% N0 X1 [ ~/ s* W8 s
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四、熬夜人士护胃有法
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8 Y0 Y, n; U- Z5 V( J; A# k; A% \ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。) ^$ h2 K+ |; `2 N5 ^, v7 T6 I- ]( r
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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9 y) S$ Y' s& K( e2 z' N9 \ 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水5 g; o6 W: g# A5 V
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 P, ]4 c' V! }4 b4 Z& B# b* c
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤/ I- u6 B' o: O) U9 F8 r8 W
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材料:土茯苓30g、芡实( p$ b0 X/ l# p# G; N' ]% j+ c) N
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制法:煲汤饮用& i* F9 H7 B9 ?7 a
+ d9 R- `. p; o' |( ]' @' J 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- [8 n, R; _% ?" H% v7 X
/ {0 O+ O1 J( u. z2 L# [ 食疗方四:玉竹汤
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% z* e$ t3 P0 A' N$ ]/ h% K1 ?& p 材料:玉竹30g、瘦肉半斤6 I( s! y, ?* c- I3 u4 i
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制法:材料共煲汤0 o. _% f0 W, ?2 ]9 b, a
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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) Z Y1 z: X( Z, ~0 w2 y 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。3 Z! j. d: k! g# V
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。$ }* C3 J% {' i. d& R
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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1 l8 g. z; \* H/ Y7 ?$ }1 Q 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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5 m; R- U; N" ]3 \* A 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。* _/ m0 ~1 Y+ v2 J
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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5 I" n2 I. `; R: \8 w0 T 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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