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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ! E; F1 N* D2 n, q
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。# h! l4 i9 M/ I: u: A
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) w! Y% o' \' j; ]; O) l' L
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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3 f; n  G  u: L6 B# n- w    晚餐应杜绝5 }5 S! v9 q# ]0 R! E% F
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& Y9 d7 b: v; F0 ]9 ^

" [0 R2 v$ U- G8 ?. q2 D( ]( [# Z+ v+ p    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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! d& v4 w# E, q9 n( \    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 Q" A+ S' C( y; u1 r9 G, \* r, L
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    四、熬夜人士护胃有法4 O4 F8 _4 R$ _1 `! j  _' t0 Y

9 a8 d$ i! M* k/ X3 |3 N    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤) R0 Y  p" Y1 _

. P3 S/ a! q- q  Q; Z' I2 J5 q    材料:生地15g、瘦肉$ C, M  x2 r! e# H7 f
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量7 c, \. e0 n% W6 `( q1 P+ H

  F6 n  ^' O! r9 u    食疗方二:鲜百合银耳糖水7 b6 C2 d4 j. }4 w6 l" @0 B

& h- @6 Q3 B& t- v- ~8 w    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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# E$ e% \$ z, F9 @    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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7 o/ ]* X/ a% b6 n3 C' k+ O/ g: p# b    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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( t( e  F9 g/ |: @$ i, A) P    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( E! n- f* v  `

  z) P! E5 E2 L( W' A1 g    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤& c  Z; [  l( H9 F) \2 T6 X, Y
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    制法:材料共煲汤7 v. `& e) B/ t  |! Z3 g
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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) t" t* h0 F1 U2 @7 S1 r! m    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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' i- o5 [) _' T+ Y4 A7 A' ^) h    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。3 R. U. U: f& d7 x, A& p4 v

$ t) j" y: O3 P- p5 v: J    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。  a$ U" v# B( s) F" c9 H1 ^
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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! W5 A: }- t5 ^- g7 M6 O  I4 C) o    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( [! i( s' p. ]* t# D  P

. j0 \% ]. A: Z. z1 U# A    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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; M8 M6 W# C$ q& f    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。& t6 L. I# P; t+ n. ~5 F8 N

: v$ z7 F+ A$ H  v  v4 o    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!$ s  _1 c) \( H5 L2 D, s9 ~
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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