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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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- U# o' u  T' V/ K; J6 k+ ^    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& q2 R: m4 q' O$ `& |
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    晚餐包括:! g9 ^" o5 M8 s
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。4 N% w- X" I% U" ?: q

+ ?7 z$ l4 D0 @3 w    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 z( y  a$ p* A2 n9 y; ?- D4 S3 ?
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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1 X; V; O* v) ?/ ^    三、喧嚣中的“镇静”
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! A5 \  p$ i2 l    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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7 B2 @1 u; y  |3 I( M    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" I' w+ ~- K4 y8 ^* ~7 C5 w: e

& J4 s* `9 O/ W7 ]+ V0 {    食疗方一:生地瘦肉汤- w( A$ z" z2 I
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量$ O8 C' x, i0 t) Y6 H! N1 b: `0 Q: I

( ~" k/ o) W5 k3 m; h    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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! ~) c' Y: P% U; ~! w    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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6 M. i0 c! i4 d    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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3 U; h" `) }, M" a! ~! l* c& ?    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 v& I: F6 Z) P. A. ^2 q

- h8 F' h# u' `% m  o& H    食疗方三:土茯苓芡实汤" B" O- E0 Z7 ]) A

+ J! I" F+ B( ]) n# S3 j: K5 k    材料:土茯苓30g、芡实
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3 n+ X% \' G2 d$ ]: \. y    制法:煲汤饮用, K5 Z" ^- E# o

' x9 u7 i' I& ~3 c; x  ^% L    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( V' W: _; m$ \" ]4 d

$ k* c5 e( h1 G- F9 Q    食疗方四:玉竹汤" y# P4 k1 P9 Y8 E, i6 H6 N
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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# u6 b2 D$ `) M. x7 X8 g3 A/ Z7 q    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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9 L6 P* l, o5 h  ?    五、熬夜过程中的注意事项8 X+ a1 Z( S' g- w
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& h2 ?( l( n9 O4 j' _

5 U1 K) ~' ]. o2 |& v2 P    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。* f- x; M# l# J7 ^2 Y: S

2 j  m; e5 e; t$ y, C9 M+ i    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& T5 X: f8 ^  t" s0 v
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    熬夜后的补救措施7 J- A2 L/ T- M" w
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" n5 ]( B+ D: m, q) Z! L, ]
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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* l$ _+ c; R7 S# p9 Y7 Q( G& t+ @, b    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 q8 B4 H, \/ p$ f" F. b. A

2 c* K$ y$ x! w' R8 ~( A    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
  F, R. u* I8 X0 e6 Y! I9 a% M{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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