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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' f) o$ i5 h$ C2 G4 Z# O
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 T8 Y& n1 c7 p" E8 n2 u0 |
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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( `) q( c4 N$ M x7 ^# L9 s 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ G* h* L* Y, e8 s; s' X* Z
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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& z+ @; R( w$ h* _ 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。7 T) Y- D0 v8 c' L
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' T8 W$ A' j4 F+ R8 R2 N
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。$ F! ]) V3 t G( m
& }" ]' t% E. k' c3 j 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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- o& M9 \$ g4 Z, G0 M 四、熬夜人士护胃有法
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* {) R( d1 P, X& s8 k4 Q1 j! N- c7 A 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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# G' L8 b. _; T% _; K 食疗方一:生地瘦肉汤
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* { M/ |% w' W7 c' A7 G: n; @ 材料:生地15g、瘦肉) g5 k# A7 L) }% g& i
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制法:煲汤饮用
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# q3 e. v! h# ?/ W6 Y+ _; H 适用:2-3人量4 f, K S' _+ L7 [0 h
. w) s0 ^4 H& I/ M 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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Z. l% x2 Y8 t d& O- h 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* g2 R/ c4 y3 d- z
5 V& s, T2 W. q. T* l4 e 制法:放冰糖与其他材料炖糖水% ^0 Q& H) W* g
8 h' T" S, A0 t/ `7 m L2 L 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用" ?5 P1 |8 @( a6 D% {2 ?; V) j
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食疗方三:土茯苓芡实汤' p5 m% Q* _# k3 s. a% z
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤1 Q' L, p: X. w/ R
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。4 _* p4 _8 A/ ]3 n
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五、熬夜过程中的注意事项0 j5 ?1 Q2 j( W7 I
4 X0 B5 }% v: Y5 Q% j# Y! A 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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! [) q+ V" D, B' s3 [' i. i/ c0 Y 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。8 F$ k; n, A0 `1 M2 ~' \5 T, n; ^ |
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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" Q. L3 Z F U# l' b 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: }9 r; j4 q3 U7 V! f' N
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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: X3 X5 |8 s, e: M/ Z 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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