八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
$ H' c- m. C6 _1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 q( L/ f$ x3 k5 f, o2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! E5 t* a; b2 L9 d( l3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
6 [% J! _/ A: ~/ s" |" f最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 P& G1 a) x4 i% _' |$ b1 F最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ @$ e& r6 A# R. d0 K" l6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* o8 I+ ?* n& f% @4 X; v5 ~0 x最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 q0 H# w3 f" G1 [* R6 u  h7、镁　320毫克／日
5 h4 Z. l0 e; z9 _# B$ U最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
" a* W) L' P$ B5 t最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}