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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 4 p8 Z& ?/ g( l6 [9 g" q+ g* N5 b
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第一、思想宜清静0 \" Q: v% A7 z$ Z7 u
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。( c0 o% S; P- w3 L' |, s/ M
7 m p; U( c( f4 ]& [# x8 g1 h第二、饮食宜清淡$ W& B/ f: p$ h- H! N6 {
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。. C# g+ \* g4 u+ M6 }# x* C" p/ e
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。; S7 I; r/ m8 W4 L9 A" b/ ]
% H3 B, w3 g; R: s7 J( H1 n6 A4 N$ Y第三、住房宜清凉
+ K$ c8 D# }( A" J. d早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。$ [ n) L0 x% W* u9 S3 F/ b; |
9 D8 K9 F- ^' c$ r$ t, S第四、游乐宜清幽
4 O% |: a7 _6 |+ m/ J& o1 I: m' u炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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. B( K0 L* Y- d8 r* }夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。! ^2 C3 e6 N$ b9 b6 y1 Y
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女人夏季养生不宜 {, |; }/ p- `+ J ?' b
: Z+ @0 H; B& u- @1 S- h: {5 }一、不宜用生水) a# n" R8 s' Y) }; k1 [5 p
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。; h8 z, }' x. u
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二、不宜剪腋毛& ~: n/ M4 L# N
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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三、不宜戴金属首饰
& E) R1 E+ |; g# v' {夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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. J! \- u9 ]- j, z四、不宜久穿长统丝袜$ r* L7 R- |+ E9 a& U6 h
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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