秋季脚部按摩“宝典”

丁飞菲

! a) a9 `9 \0 {4 B7 S- {3 p
宝典一：秋燥便秘、干咳　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。

关键点：大肠，肛门
　　治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。

- B2 W, f  `7 Y& S; \2 s+ _* w- M关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
0 u" l/ L' t' W2 t; a' \　　宝典二：失眠、神经衰弱
8 s+ n6 `3 A4 L8 j　　两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
/ I  d  k9 W" G# E+ ~1 X+ d
( J% R+ p) Q# N  O- }. L- Z1 |　　关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔
　　宝典三：疲乏、腰酸背痛
　　肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。

　　关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺　　宝典四：秋季感冒
: ?) N; z7 f/ v4 \- K# g+ O# ]/ d
# @2 G  ]0 |6 O; d3 }. @　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
　　关键点：肺、支气管、鼻、咽喉、气管
　　备忘秘诀
* X6 @" q/ O4 O4 l　　按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。

       按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。
& S* @/ L0 I: M% c$ x6 ~. ?- X
! I5 b4 m7 Q/ s( T" h4 W　　按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。
+ M" z. w7 O7 {
8 f$ j# ?! ]/ M' O0 d8 D　　禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。
: q' p) N0 \3 r3 F" U) k5 n
; ]. x/ e, @' ^( @. x　　不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。
  X) b$ n6 l4 J0 |
5 ~$ B( r% z) U4 g$ R) R( B6 q( \, U　　这些事很伤脚
0 X# E+ E9 N; z  z! |! Z　　体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重拇囊炎。

        糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢，因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。
) ~* H) n) S- X- J& ]" c
　　血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变，会使脚部疾病几率大增。
$ U, @  T% X3 V9 Q% \) H7 x0 b+ A  G1 Y
　　扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗；后者应选择宽松的软底鞋，以减轻脚部缓冲力。

$ g$ O5 U1 j1 W% g" Z　　鞋子不合脚 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。
1 u) x1 D0 x( D/ {' w3 d
　　高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过6.35厘米。

　　双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱袜子，让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
# v7 j0 O3 s" S7 d8 ?
) [7 ]9 h& }/ x# k1 \　　走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。

& a* s9 d" p! \6 Q) \% Q

广东妹

亲好！偶先坐着沙发慢慢看{:399:}
: i2 O. e5 C" t3 e{:416:}{:416:}{:416:}

遁世的野草

丁亲的这个图很好啊

飘呀飘666

慢慢学习{:416:}{:416:}

myrose

" 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长",我有觉得自己脚变大，是骨质疏松吗？

TXL.01

感慨一句：飞菲亲既是养生专家，也是大家的保健医生啊！论坛有飞菲亲真是会员们的福分！谢谢亲及时贴心的指导！{:416:}{:416:}

xiaommc

妹妹又送来宝物鸟，太好啦，有图图可以知道怎样按，收藏了，谢谢妹妹！献花
5 X9 X& ^; r- S+ _

liviallhh

谢谢亲，收藏了，我们的养生专家~~{:416:}{:416:}

tjajzw

谢谢丁亲，论坛有你是大家的福气{:416:}{:416:}{:416:}

tracyy

{:416:}{:416:}{:407:}