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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
9 U2 l6 J7 C+ @5 V8 b3 r8 `, ~办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& C/ Z M/ q' \1.梳头：; v" ?5 D* k% f R( v
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。- S/ j7 h) G& ^; J7 c/ O8 v @
2.鸣鼓：
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* c m- W( [" O, k 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
5 n f4 N4 l' @" t6 Q+ M. Q1 ]2 k3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。. N+ M" |) u: c- h
4.捏鼻：
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& J- b0 V. P& |, T* T3 `$ w" L 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# J" ~3 A8 r$ J8 {0 W, i7 w
5.叩齿：
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+ E. q& X9 k# `, {+ I3 m: I 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。* R+ s6 u! ^/ r1 ^$ e R' f' y
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
0 B* u1 o0 i b3 g o, {/ p7.转颈、耸肩：: g$ r6 y: W+ W$ R# Z- t( o
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( D4 G7 z+ V0 y) ?4 {8 [3 L# A8.干擦：3 B( o0 h/ b- f
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。8 s3 z, i8 Z: e9 s) s
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。( H7 A5 b: h% v
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。8 G7 y- G: v- V5 }( h% |4 ~8 Z
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
% b% g8 p3 }& F: P5 @5 S12.踩脚尖：! X4 P/ s* |8 j0 b
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯