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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 n* x  w$ O: U

( s- L! r/ U; x$ E偶然看到的,和大家分享下
( O, h$ S! M' v1 Y办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
( r& l: Y' B, \1.梳头:
/ C5 v  {% F7 E1 f5 B  ' D; g& O2 h& t+ d. x& m" g! A
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
4 z8 A9 R8 H  L1 E- o2.鸣鼓:2 B/ p  c# l' r' z# i
  $ [# c5 c  ~) O, m6 o8 |
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
  M3 P1 p( Y) \: e- }! E3.揉眼:

8 u# ?% ^: ?. f. r0 q
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。  Y0 h3 m! |# e( V  `+ N
4.捏鼻:; }6 e7 `5 \4 w- n
  3 }( B; K9 X( w2 B% x
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
, Y  N$ c1 C8 A7 _/ [# f5.叩齿:- T5 J+ U& m! v2 M2 K
  
! z5 ^6 M8 C5 F# Y. f! D; E" T  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。) G# V" t, w3 e2 t: u- g; }
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。: _; j- O7 b+ l6 _1 Q3 u1 Z- m
7.转颈、耸肩:


" h! y5 B0 p; \- T% ]& l3 K, \
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 `; d8 S# S( x# n( h1 ]8.干擦:

1 P* ~" x9 F" {& X& X
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 s: {7 ^- P6 @4 y0 ~" q- _
9.拍肩:


- K( s/ _. I2 |/ {* e: |
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。$ m% ]4 C% x0 L0 U  Z$ s- x
10.转腰:

. F, ^7 O. F' |" w+ ~! y
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
) G* N7 \5 C3 q8 b; Z* ]- W( n9 X11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. F" Z5 J2 S$ E
12.踩脚尖:
: z- V5 i: Y1 o( D  
$ v  @+ A. a  E5 e$ c- S  @, Y5 o9 Z  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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