【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
7 r9 l( |" j) Q/ ?, Y! s6 `. y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
7 R$ u" Q4 q5 j$ @
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
) d  w& N' U6 ?( W: Z7 {
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
/ ]+ ]# h" z7 N- l' g
3 q4 F# A' w) {' z9 |, }2 H1 _　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
( |2 ?. J' q: ^' ~9 k
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" I+ Z7 R" c3 G% q动作三：
* ~# x* w; d* J6 }: \6 ~9 E! q+ P
8 q& ~) d. a7 n( C; I　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
. |  Y4 Q- z; \  T
3 h+ P/ s; b7 o1 A( W[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：

& r: V) n% \* l6 j9 Q) s　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
. z1 {5 M6 [. Q这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
7 W2 ]: ]4 G3 E0 Z% F
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
% E; R9 s: [$ N: _5 i# y2 M今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂