世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 R; Q! T2 b5 x( }5 p* s5 Y& h, X
习惯一：一生之计在于晨
/ T8 e: H* w# P0 |你需要：
: { P! H; R4 M3 f1 A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 K+ g3 t0 w8 R; B7 R9 o 2、用手背托住两个下颌。
% k+ ^. y" x ?$ }2 h; ~. N 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- c% w* j+ P1 q3 ] 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# a' G+ j8 g4 m% ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' X# k' Y6 l4 g( |" {6 { 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 M' e7 @2 r2 X0 q) { 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' D( f" x; b8 w' x# F 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 n* U& o7 F5 |$ [. s' k+ a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- V; g$ m. f7 d. l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( d* V4 x; m" B9 u {
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 C+ ~( U s \3 @. \7 ` j 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 O2 b9 J, l, @5 x% {$ T# _/ u' `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# H2 Y, ^- i# p) @$ e! i7 ^) w9 W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 g/ `2 i$ Z3 w8 @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 e9 n+ R0 b' D5 i8 Q. v A% \- `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; r( ~0 v% z6 p2 v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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8 V; F0 [9 h1 T9 a: i 习惯四：选适合自己的内衣9 K4 {" ]% W" n4 _0 e
; e2 K g7 P1 M D专家建议：. M8 {* u8 L4 K6 \8 I, G
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ l3 \# P# i; v( v 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& w1 a# N& ~$ K# L6 P* P8 V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 D% J" e R% R/ V) x/ p3 a 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" S& g# A% l; G% y: Q7 N [
$ k8 E7 r, C' x 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% f" q% Z+ ?6 j, Q7 m/ @# e 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
