世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 g }6 [; h; {# }4 y 习惯一：一生之计在于晨! ]8 D0 x4 j, J2 E; H- o$ S
你需要：+ i; q, X3 S5 V
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' q; r4 ?; L: e% P6 O# A: Y2 V) P 2、用手背托住两个下颌。
& D" O& k9 c% Q4 ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 v/ Z* v/ M0 x; V* l
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- M, {. `7 k: j& ~' K 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( V* _# f7 v' b" G' g3 m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) L9 d. @; e u2 E
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 n% w" {& Z4 Y7 H
习惯三：永远年轻的饮食秘密" l9 ^ F8 }8 C2 `" ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 \( {; ^! Y) P, {! p
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* F0 Y8 F' y* F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 w# T/ A5 l# m" w 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% X; Z) i7 L" A$ @# ?
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( a( ?% F+ I- N# x+ x 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 O0 u, J' c$ O }. f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% ^" G1 [! H) d2 F' A 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( v2 ^7 l# f5 g4 w4 x; B$ F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 m/ L; P% ?% n- m
8 Z9 Y' n0 L5 {+ B 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议： @5 m6 G% q- L8 ]
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 D$ Y1 `' |8 l9 F2 ?7 B& ~+ L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 E: T# X' {" F) U! w
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 e3 x8 G6 D% q+ K- l/ {4 ]
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# j/ P; O8 Q I) }7 o( D
% i' q! X% h: c% b2 J+ { M5 y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 e1 @8 g6 ^9 f3 G6 f# ] 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
