世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
b, ?3 \$ Y9 ?3 }- G" {* H 习惯一：一生之计在于晨 ?+ L* t; o9 t& ]7 ]
你需要：4 K. |4 u* m8 S ]; L
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 G9 i% E# t) `+ p 2、用手背托住两个下颌。
3 Q2 Q1 T8 I; H) t1 s8 l$ B0 c I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% ~: F6 [0 l( t t
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 i' |2 b. {" V6 D9 ~1 C Z8 w; p 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 x. ^- N, I9 S; f F6 C8 f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ Q* Y1 _5 P/ Y3 `3 l- p
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 ~5 b1 C% c1 ]. j( }& T
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 |' D& O7 T8 S" V& @9 G: J) x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 ~+ [) z5 g$ P @% z# G& H1 ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 P* G5 r3 Z7 g9 H N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 t; S# m2 F) W8 K' ?5 o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# B7 M7 Y# @ F0 Q' v& g& O* L 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, v: w# ?( E# ` 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* H: f( r& F8 P$ ?/ [8 J" m6 g7 |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 r% h; s, S D3 @ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 ^: o9 k9 n9 c |* F 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# F5 f; Z. B0 t% S# M" A' j# x1 h
& a2 F+ U; k) j. Q/ S5 r9 |. V$ T8 \3 { 习惯四：选适合自己的内衣( T7 p& {0 p6 ]
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专家建议：6 ?' b3 v9 b. [* `' C# Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" p9 i* O4 J) g1 t" U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' a1 f( b$ |2 g: y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) R8 K5 i+ @( e w
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 Z% _1 Y8 K. b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
