世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. c( B6 _ P2 }" N; i- k
习惯一：一生之计在于晨9 R& C2 ]$ c. [2 L
你需要：7 j0 D; z' h; P+ g$ o
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 [) _% k" I- k" t
2、用手背托住两个下颌。. U+ y5 i9 M4 E. ?' Y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
@+ `% s9 h2 G5 l; j9 V% o$ k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" {% j" x' w5 `% v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 ~8 H+ \/ O* j' a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 z. P+ S, J" S' ^9 P% N4 D5 ]1 X- z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ X$ z- b" B; Z
习惯三：永远年轻的饮食秘密/ z: g: z3 A9 z9 [* _: `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, J2 d* @- d; [! Z5 C5 d2 M) T3 O( Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 h! a: W- L/ O5 n0 v8 f: D* t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 p j. x- d3 e) }. l1 G6 [; i 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! U0 V O9 e1 P% V
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. Z+ w+ ]. w0 x ?5 Q. z& C. r& c4 l 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 r2 E) C& l/ I$ P) C6 b
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; w3 w' _! T P! m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; [( w; q ?6 y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' M% y4 \. e" T
" ]6 Z; b; u$ t, r0 x1 K: V 习惯四：选适合自己的内衣+ d" v& w* y, s5 |) W
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专家建议：& }7 s& B& X6 P! v, m4 L
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: A8 B* {( T1 t+ X9 d3 V% y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 p2 V: N) E/ X/ v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 g+ L- G( z+ L
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 F% |3 N% @8 j
# T6 w2 b J+ m 习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 n* V( K. B1 P& S9 Q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
