|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
3 O, S- }3 R3 z) |$ [7 F- m$ A/ |6 G. K+ `- q X, E; a" m
坚果
9 r5 N# ^" t, o2 e; c, u+ S9 S6 X, H, x' c# ?+ d
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
- z" ]3 [1 K3 l* }( ?8 s$ c, l }, t1 S; c6 v+ u/ q
燕麦片
& b8 h5 O l: o2 \3 J: z" u' J% I% e3 ?
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
& G& \+ \- k3 X4 `: [$ U# {1 R' V
( ^8 ^3 Y; Z }, Z# u! x: W* |黑巧克力# q. R5 N8 c U( _* ?# E1 R( U+ H
9 I+ C4 L& ]$ `4 J7 Y3 |# P. s
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。" M& R0 u. ?3 h5 E! f# i L
0 F. x4 X# d% ]. ~' G' O. E! U" l. z枸杞
* }) Y! x7 t6 w+ l2 ~
7 |' |! u% C: {' |7 w1 L# x" i含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主