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【08.06.09】最适合OL的健康零食

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发表于 2008-6-9 15:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
繁重的工作让你感到疲惫不堪,每到下午3、4点钟,就总想找点什么零食来“混混嘴巴”,这实际上也是你缓解压力的一种方法,加上天气转冷之后,你发现自己对零食的依赖更强了,想吃却又担心长出“游泳圈”,怎么办?向你推荐几种适合办公室一族的健康零食!
! I: Q' _3 h- L+ n2 f" e" A; s% T/ H
7 H$ f; P- Y2 e4 [7 {) `7 \; M, M3 K坚果
" m3 h, ~4 A$ _' x7 J% `# l& j4 b  }8 S4 o
长时间坐着办公,患心血管疾病的可能性会高出很多,常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。不过,花生脂肪含量也较高,不要吃太多,否则就真的会脂肪囤积啦!6 D1 {* D2 a, H% @  y% C  q& O( R) `

2 k  X+ {; U$ a8 r' ^% U燕麦片
/ l7 \1 ~8 s& P2 H
, u$ \) S0 b6 z: a+ ^( C  X% c2 C% s纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时,不妨泡一包燕麦片。
  j  R  w3 t" m) j: F, W2 T& R# A
( P  d+ c- l( k黑巧克力
! ^- d' Y: `3 t4 D8 f" l+ I6 o7 {6 i9 U: }2 h3 G0 }4 V+ E3 g% W
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。& q5 u, V& ^- _( ?7 n* e; x

1 C3 J8 E' h1 T5 o; L: S+ D4 ]枸杞, m) v) U6 h. J! Q+ }

0 ~5 F* J  x6 X( w% [& w2 J含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄干一样当零食来吃,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
发表于 2008-6-9 17:42 | 显示全部楼层
推荐枸杞!容易上火的人多喝有好处的!
发表于 2008-6-9 18:03 | 显示全部楼层

回复 1# ぺ糖糖ぺ 的帖子

消化不好的吃什么好呀,你以上介绍的都不好消化呀
发表于 2008-6-9 18:04 | 显示全部楼层
吃米糊好!
发表于 2008-6-9 18:05 | 显示全部楼层
山药和茨实也可以,烧菜吃
 楼主| 发表于 2008-6-9 18:08 | 显示全部楼层

回复 3# 爱添儿1 的帖子

那就尝试下酸奶吧````经典的减肥零食
发表于 2008-6-9 18:29 | 显示全部楼层
枸杞本身很容易上火啊
发表于 2008-6-9 19:07 | 显示全部楼层
枸杞主要是滋阴的
发表于 2008-7-8 18:52 | 显示全部楼层
肠道不好也吃米糊么!
发表于 2008-7-11 17:12 | 显示全部楼层
我不吃巧克力的,燕麦还不错
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