|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
8 o! Z# \7 k7 H9 s: [& M" k5 h" U1 j x! [" _! X7 T8 ~
坚果
" p. p' z) h% M, U) d3 S0 v; ~
- s/ q/ d* D3 u" h5 z. Y# F2 ]7 u长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!# H$ j" b& A, v$ c/ m
0 c Y* l: m) p燕麦片
5 C! |' F$ G( X; d% N
, B$ u3 w, H9 V7 C- [* z纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
7 x: p, D, {1 A/ n1 \- W, M
- H" b) _* x$ \* w6 _黑巧克力
; g4 F- J* T" h2 C" E3 v! k/ K& ? d" K2 Z/ X: ~7 E0 [/ L7 \
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。* n- _& ]: d1 e2 V9 M. ?5 K
1 e: l3 T+ ?8 G* F枸杞
" J% d4 H6 t R! o. `. v' ]) M5 t) L. M2 O# u0 q
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主