【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

; t* Y! r( R$ M* D+ p. E 食谱内容如下：
+ t$ A8 e; J) B% g3 n5 o　　第一天
) l( m6 x2 c/ X3 b
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' X- V  I  k9 {! T) h: C3 F　　1/2个柚子或者柚子汁
( M! B7 H; b# \: H* Y8 @/ J8 s: [% p　　1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐
6 ]& q. I9 w2 |. s$ o7 q. k; X　　1/2 杯金枪鱼
8 F% q5 ]8 E; {1 y5 {/ Q　　1片吐司
: J6 C" U- ?" b, G　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

/ J# i* J8 ]# V  y/ ]　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
, C: [/ ]/ R7 g9 F/ B5 @5 O* }% o　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
) g4 j4 b9 O* l- B. I$ Z　　1杯普通装的香草味雪糕

  e; A8 w, a1 O1 C! T/ x- A( H　　第二天

  ~8 Z" [: {# {7 ?　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& Q, {; \5 k+ I2 a1 o* @1 j' Z　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
$ w0 {% Y8 U3 A1 o　　1片吐司
5 b  o9 u# a' T3 }9 U1 q' |
　　午餐
. s$ R4 m: l+ {7 p9 A- Q; w9 {　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
　　2根牛肉香肠
. ?* x7 q2 F  T0 J' L* h5 }3 a' _　　1杯椰菜或者卷心菜
8 |1 A( b" ?1 M& c) Z　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
5 t6 w6 L- N$ k) |8 |# I! u) f
       第三天
' e' h2 u3 y- [  M* X. k! ^' }/ e
. w; p+ e$ ]  t' a. [　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 S/ b# d1 ^2 F$ n( d# ^' p6 H4 G$ f　　5块普通大小的咸饼干
8 k. A9 |* L" V( C　　1安士乳酪
' J& r& y! a: ]7 P0 b- R. g' P: Q; a　　1只苹果

, N3 I. P8 K+ [$ X/ S  e　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
% a0 T* _. p( e$ f2 \
) @7 h5 R* @2 u9 e　　 晚餐
1 j) ~" I2 |! H, p2 ?7 j　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
& _% _7 {9 W3 z) H, w" T0 L' J　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
+ G3 Y& T% T9 P　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- P1 ]& C2 U9 R: m5 E( U' Z
- M: o) Y6 O! j) K+ f0 v0 A0 W       专家建议
/ Q/ D1 x) o9 n- S/ C; ^# |　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
" r# L3 R- Y9 }, m# {: b2 Y我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
7 C. B% C; w8 M; Z2 {晚饭一小时后去散步
  B& a& ^3 Z1 G7 s( D% X8 l% j% Z效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
: e4 t0 ]; ]8 H7 N健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
2 t; n1 D" d1 C: H8 p而且也不是很实用
" I0 C/ v, m3 Q2 M不过还是要谢谢楼主
0 r: R5 Z1 _! p6 C* t+ d说实话一般我们在美容书上
1 |7 r. c# |& u2 y或是网上看到的
* e5 y' _& ~; N1 H6 I  a  Q减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
$ o% q) i7 _6 P: t( X试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
* x3 c5 O& K6 L; b告诫那些想减肥的MM
9 x& u7 S& _! E* ]$ A5 _. Y4 {% ]千万别吃减肥药
, z/ }/ y% v' X, N) u# F; `那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了