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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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" ?% u- S6 I- ^) h4 G 食谱内容如下：* u! E: F" ] |. I- p
第一天/ ^. V& `5 y7 z3 r0 Q
6 F1 r# N. s( n1 {! q 早餐
, s. X7 o: Q2 B3 a! C3 M9 @3 h: ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 t5 ?# b; {1 _; u5 K- M7 e$ m 1/2个柚子或者柚子汁7 ?; ]: l4 A9 @5 ?0 F
1片吐司加一汤匙的花生酱6 T8 q- |5 T, n( a
" T. x5 _- g6 I* G* m, w8 B& V( [
午餐
1 ]2 w$ l" P4 v! P6 A 1/2 杯金枪鱼9 Y4 f |- b+ P0 e
1片吐司6 F. ]8 @9 X e' K# `" T/ \* |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ l5 l3 q4 N/ A9 p1 f# t
/ c/ S4 H9 C5 Y! O$ X) {
晚餐 : W9 H( m5 @0 z$ ?
3安士瘦肉或者鸡肉
- S4 s) {, y$ W 1杯青豆或者四季豆. A% D! h, y: [% e
1杯胡萝卜
5 h2 z7 M! @* |% D9 ~4 g( |: J$ F$ R 1个苹果8 n% t/ N8 g. f3 h- {- W( m
1杯普通装的香草味雪糕; e7 z) S3 s8 ?, V+ H) g* w
4 a) n6 D e5 D. L k& R: u 第二天 " {) C* t' G6 H! ^2 t" t
. Q5 e" U/ b4 ~0 S# {
早餐
1 g2 y1 ^5 x1 {5 {: c+ a( y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& W/ i, d* j! N 1只鸡蛋% X5 _: y. F9 p% Y! B% N* k
1/2个香蕉
W; ~8 s6 o3 h3 Z9 z+ P. \/ u/ N 1片吐司
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% V# g5 V8 J% t% w1 Y- | 午餐 4 [5 y* E! w' Y7 l6 Q/ C
1杯乳酪或者金枪鱼 8块& L) t3 I" I& c" l3 @# Y' Y3 t- h
' _" M% w9 v$ t% N 晚餐1 _$ K: k* q2 }' Y" Y
2根牛肉香肠8 d7 S7 ^, B8 i1 S2 y; K/ S
1杯椰菜或者卷心菜7 F" n3 {4 A {; C) i6 g: }+ e
1/2杯胡萝卜
y9 ^8 M. R' S5 s9 W7 J7 d' y 1/2个香蕉
$ I: O( H2 a* E ?5 I/ ]( v
9 I. @- ~; b+ _% Q4 C 第三天 * U8 ^7 X. e% h6 Q$ B
9 h; Q B' l! p/ E. Y3 D( d
早餐 $ u1 k* n1 p g' @, J! _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 r1 I2 X: _! Z: D3 Y4 A 5块普通大小的咸饼干0 x2 q5 n K" L0 s3 M$ P6 L, c
1安士乳酪8 N' a# U! j; h( J2 n! ?
1只苹果
1 b* P+ L6 z; i1 @9 V
6 K% T A4 a1 _2 b7 V5 A, f% o* g 午餐 8 u* t! T m& e( \8 _, Y5 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# c' L. j5 e# h( ]/ q$ T9 b 1只水煮鸡蛋
: y; i v) F) }+ d3 o0 _ 1片吐司
' y+ g! C* x$ y' j4 w e4 y' I' n6 m$ u
晚餐
$ H. G) ? u! T. a' ` 1杯金枪鱼4 {9 \4 W+ @# Y" h7 b
1杯胡萝卜
. ]7 I% B- u2 c! o: k9 f/ ` 1杯花椰菜
2 H. l5 Z9 E% L0 T; o7 k/ l 1杯瓜类5 o. S7 r) t* g9 I2 @+ w
1/2杯普通装的香草味雪糕
' {& t; H9 \+ |: k3 ?5 `* E 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 {- A1 O5 G( d# L- \+ L0 K
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专家建议* t' I' ^6 D4 `% \1 ?8 ^& x
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 z: K+ q( C: D2 h
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 ~) ^( e# F' N( W9 f) |- [! h! ^
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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