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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤); a$ i0 U; x$ j$ w( U+ B- I! ]& C
4 @" q' f# E. U$ j% [) G
食谱内容如下:" |) H2 V; c8 x- G0 M+ c- C
  第一天3 }2 j  h" ]% b
1 z5 w5 @4 `& s7 p% R! z
  早餐
0 n) i; Y0 x2 R1 x4 h% I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 x% s) l7 f* B. p
  1/2个柚子或者柚子汁; ?% R! [* D8 I: d
  1片吐司加一汤匙的花生酱
7 d* u% ^1 w- H" u. h" t
5 k: Z- R1 c) l  a  午餐 4 X" e6 f. a+ n. c) _! S
  1/2 杯金枪鱼7 h" @, I9 ?- o  Z* N; F$ c
  1片吐司0 C" }8 _9 @3 A1 u1 p
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 f5 q, q) \1 @1 D$ u; j$ ~! u7 g) d7 b! Q
  晚餐 , e* `! F0 C% L' X8 Y
  3安士瘦肉或者鸡肉- B7 H" n. |( V: }: T1 l
  1杯青豆或者四季豆
" ~, T' ?; P  o6 ]+ V# {0 C, A  1杯胡萝卜. l8 V' m/ @: e& {9 w
  1个苹果
9 X+ n) t$ B8 D$ h  E  1杯普通装的香草味雪糕2 L8 s0 ?2 O) C

$ Q2 g5 T% F/ ^; G1 p- T  第二天 & c$ v5 A) v1 X% N! o% @
4 ~1 h( p1 a: ~& c
  早餐
8 L0 M! }" Q, I  J9 W. ]% N  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 }9 P/ ^, o1 M' t# `  1只鸡蛋
. o% w( }4 b" x9 y& G  1/2个香蕉9 q4 |5 ?# ~' ?# q" }$ X2 A& B( n
  1片吐司
/ o% W0 i# A8 s8 l7 x# M7 s+ A! L4 B8 \4 g( C3 _& b$ Y! t
  午餐 6 v  ?7 i: b* i( L2 @3 }0 Z
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块% G  X& O2 e% ~  S$ p

8 c. Z" N& c( N7 K# t2 A  晚餐6 `9 `; r/ N3 ?! T8 h# ?2 F3 U) u: G
  2根牛肉香肠
6 }9 _9 O. f! k  1杯椰菜或者卷心菜1 ~7 {: E2 x9 P/ O; q- A2 @
  1/2杯胡萝卜
/ m; h' |. s) _8 [) i! l  1/2个香蕉
' D$ W" }! w* {7 i$ N. ^
2 ?: D: F0 ]. j1 d1 p" A1 n       第三天
+ Z+ n# o' g8 d0 F( p' v
/ |( f* F3 b" v' C! N7 B( D! z6 u  早餐
7 }# r' i2 y% n4 j- m' ?6 y" ]  `  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; L1 p, `9 \* Z: D' {  5块普通大小的咸饼干
( f/ Q" R1 w; [1 V! ?$ c  1安士乳酪
7 ^/ h3 \1 S. ]; D" R2 z' L6 s' s! C  1只苹果0 g: ^: F8 J) H8 i. ?) o0 t" p
9 h# ]2 ^: l3 z) m" Y. E0 m& w
  午餐 2 D; A3 }% V6 B/ u) p) }- \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. t3 V  w6 i7 c& r+ v$ L  1只水煮鸡蛋! R9 H) C5 s+ q+ p
  1片吐司
& d! P+ H$ u/ k1 Z" L0 P0 D6 K8 m
% `6 G+ R. w2 a) O# K2 e- w2 Z   晚餐0 d% P+ ^1 l) f: `+ c" A* M
  1杯金枪鱼! t8 g& ~/ e# ]4 r" ^' |: G+ f
  1杯胡萝卜3 \; Z" v* w; f6 L
  1杯花椰菜
9 C- C$ T( U7 ~3 c0 _  1杯瓜类
" E0 {3 z( V! ~0 r  1/2杯普通装的香草味雪糕0 L  K0 g+ ]% [! n, _+ A( `
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* [9 b# O4 B. T6 }
; d( E% I& j" `# e" j' T       专家建议8 @$ D( c$ @  F$ S9 Y' O
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……& M+ ^) f/ X3 b" U6 @5 N
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。+ Z4 A. i& H0 s  h
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...0 l5 K1 J5 }: {5 L9 Y- g
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
4 z! [) o, A3 [& ]- E说实话 一般人很难按照上面的要求来做
, |( E. _! P( H5 e( K* |我以前也减过肥5 u% c! w8 G5 Q8 S5 |( E" r
找了很多资料
9 B0 K( F  k# x4 ]  c' l/ X可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
0 w' J5 v+ C0 m& A晚饭一小时后去散步
% Y, h* k7 L$ d, G6 a7 Z" {效果挺不错的
6 C8 ~' Y9 V7 y& c2 }不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
1 C! z1 W3 ]" B有个好身体才是最重要的
# B7 D* \( c! c. ?6 F健康就是福* n& \6 A$ g1 m8 f) N
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
. G7 R$ Q$ @+ p而且也不是很实用8 X3 v) {* m+ P
不过还是要谢谢楼主
$ u; e. D: {; U: T说实话一般我们在美容书上
9 r* A! K4 O1 e' N或是网上看到的' @$ C8 \4 w5 O! P6 H9 x
减肥餐对我们一般人都不是很适用
' i) E5 j# p6 n/ L我以前也减过肥: l& }1 h  a* F0 {+ w* {8 O
试了很多- O* J$ R' W: P' M- y
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定% ^% \  i. s8 @8 H* ]* z
告诫那些想减肥的MM
9 G' L- z# p4 q千万别吃减肥药3 i7 Q) D9 n* s9 U6 k8 R
那真是越减越肥
/ r' `2 {4 Q9 Q5 c夏天吃完晚饭后多锻炼 散步8 U( `& B( ?, K
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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