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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; a$ i0 U; x$ j$ w( U+ B- I! ]& C
4 @" q' f# E. U$ j% [) G
食谱内容如下：" |) H2 V; c8 x- G0 M+ c- C
第一天3 }2 j h" ]% b
1 z5 w5 @4 `& s7 p% R! z
早餐
0 n) i; Y0 x2 R1 x4 h% I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 x% s) l7 f* B. p
1/2个柚子或者柚子汁; ?% R! [* D8 I: d
1片吐司加一汤匙的花生酱
7 d* u% ^1 w- H" u. h" t
5 k: Z- R1 c) l a 午餐 4 X" e6 f. a+ n. c) _! S
1/2 杯金枪鱼7 h" @, I9 ?- o Z* N; F$ c
1片吐司0 C" }8 _9 @3 A1 u1 p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 f5 q, q) \1 @1 D$ u; j$ ~! u7 g) d7 b! Q
晚餐 , e* `! F0 C% L' X8 Y
3安士瘦肉或者鸡肉- B7 H" n. |( V: }: T1 l
1杯青豆或者四季豆
" ~, T' ?; P o6 ]+ V# {0 C, A 1杯胡萝卜. l8 V' m/ @: e& {9 w
1个苹果
9 X+ n) t$ B8 D$ h E 1杯普通装的香草味雪糕2 L8 s0 ?2 O) C
$ Q2 g5 T% F/ ^; G1 p- T 第二天 & c$ v5 A) v1 X% N! o% @
4 ~1 h( p1 a: ~& c
早餐
8 L0 M! }" Q, I J9 W. ]% N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 }9 P/ ^, o1 M' t# ` 1只鸡蛋
. o% w( }4 b" x9 y& G 1/2个香蕉9 q4 |5 ?# ~' ?# q" }$ X2 A& B( n
1片吐司
/ o% W0 i# A8 s8 l7 x# M7 s+ A! L4 B8 \4 g( C3 _& b$ Y! t
午餐 6 v ?7 i: b* i( L2 @3 }0 Z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块% G X& O2 e% ~ S$ p
8 c. Z" N& c( N7 K# t2 A 晚餐6 `9 `; r/ N3 ?! T8 h# ?2 F3 U) u: G
2根牛肉香肠
6 }9 _9 O. f! k 1杯椰菜或者卷心菜1 ~7 {: E2 x9 P/ O; q- A2 @
1/2杯胡萝卜
/ m; h' |. s) _8 [) i! l 1/2个香蕉
' D$ W" }! w* {7 i$ N. ^
2 ?: D: F0 ]. j1 d1 p" A1 n 第三天
+ Z+ n# o' g8 d0 F( p' v
/ |( f* F3 b" v' C! N7 B( D! z6 u 早餐
7 }# r' i2 y% n4 j- m' ?6 y" ] ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; L1 p, `9 \* Z: D' { 5块普通大小的咸饼干
( f/ Q" R1 w; [1 V! ?$ c 1安士乳酪
7 ^/ h3 \1 S. ]; D" R2 z' L6 s' s! C 1只苹果0 g: ^: F8 J) H8 i. ?) o0 t" p
9 h# ]2 ^: l3 z) m" Y. E0 m& w
午餐 2 D; A3 }% V6 B/ u) p) }- \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. t3 V w6 i7 c& r+ v$ L 1只水煮鸡蛋! R9 H) C5 s+ q+ p
1片吐司
& d! P+ H$ u/ k1 Z" L0 P0 D6 K8 m
% `6 G+ R. w2 a) O# K2 e- w2 Z 晚餐0 d% P+ ^1 l) f: `+ c" A* M
1杯金枪鱼! t8 g& ~/ e# ]4 r" ^' |: G+ f
1杯胡萝卜3 \; Z" v* w; f6 L
1杯花椰菜
9 C- C$ T( U7 ~3 c0 _ 1杯瓜类
" E0 {3 z( V! ~0 r 1/2杯普通装的香草味雪糕0 L K0 g+ ]% [! n, _+ A( `
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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; d( E% I& j" `# e" j' T 专家建议8 @$ D( c$ @ F$ S9 Y' O
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& M+ ^) f/ X3 b" U6 @5 N
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ Z4 A. i& H0 s h
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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