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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 D3 I" s" p* a8 l1 B# K$ ?
% `' o0 \1 e2 t% G: u 食谱内容如下：
) Z, ^" u4 b/ G( ^ 第一天
5 l4 w. i$ b% o4 s% P; m- I. ^( b, Q3 G& v8 @! F- v
早餐
) B8 m' ?: Q1 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 N; T% E. z6 g/ Y/ a3 `2 K 1/2个柚子或者柚子汁
# ^) U6 I/ W# e8 p& ^. S K2 c 1片吐司加一汤匙的花生酱
. d; q8 t+ U1 Q; f
) T1 u0 q7 @; l 午餐 * {3 z9 s& P5 w0 r& c) n8 o, g. P& C
1/2 杯金枪鱼
|! I" P! ]* g, e- N* C* c 1片吐司
. d- H2 h5 I' F9 U" a' V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, Q1 |7 s$ p) J0 d) w6 \" B
# L) t* |2 x% l' h6 s/ W
晚餐
1 h7 f6 e, D8 H; c( Y) e/ _ 3安士瘦肉或者鸡肉( Y( V: O- s2 V% L8 n- g
1杯青豆或者四季豆
: ]" B9 X& c5 F 1杯胡萝卜
8 u; c+ |0 D' h$ b z; Z4 l 1个苹果8 t% f4 ?7 ], @# }2 e
1杯普通装的香草味雪糕' z- \, L! G, Q4 r, A
0 Z8 }6 g" `; c
第二天 : g( r1 Y1 E# r+ u4 g- h8 @5 p; f8 L! M
' `- a2 z& ?/ \# m7 r ] 早餐 + F5 d3 O# F+ m; P" G9 n, P# I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 `" e/ e7 G2 s' _ 1只鸡蛋
+ a' y& C. p' Z) t2 e2 l 1/2个香蕉
, c2 C, O1 b2 _$ l5 k' \ 1片吐司4 k: I. J a$ d! Y& r/ x
c; q3 Q; n, F, {# J. j0 ?
午餐 + G" d3 ^# W9 L: ^9 I& s2 _9 @
1杯乳酪或者金枪鱼 8块" S/ X [/ ^2 g6 b; ]1 c
6 `9 C& L+ ^. ^# x1 `* ]3 J- _
晚餐# p# ^) k9 n0 q% t2 f/ h" c4 u3 w
2根牛肉香肠# k- g. E. t+ B: p! q, s
1杯椰菜或者卷心菜
( k; q% D) t' a+ K 1/2杯胡萝卜4 e! C" o$ @1 l! q4 Y" P
1/2个香蕉$ d# \6 t; _$ N3 M1 G
' f! y- A: w( u: H* F8 e 第三天 0 m7 e$ {$ ^6 d
8 z3 J! {* H8 {2 L8 Z
早餐
3 ^' w# I% S2 W5 m2 W# c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& d& Q- c6 F( W4 d
5块普通大小的咸饼干
% N* U! k, H; i+ ^ b; G; r 1安士乳酪
% N# j- R; N+ n' X8 v0 M0 g 1只苹果
9 W& n# e( W3 k7 w& d* w; x* S. U
' p; Q1 g; o& \$ G 午餐
# L* g4 m; r+ u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 C3 H2 _+ _) r- Y 1只水煮鸡蛋
- \+ b* y" Q1 u, a6 V8 V 1片吐司* i& A# x/ s# y) @; a; [. w
0 d B" }+ t* Z; `. C 晚餐$ ~" s! C2 X7 g' b. h. R- X9 p+ f
1杯金枪鱼
! L! D, _3 q+ p8 G 1杯胡萝卜+ s# m4 l( l) A( Z- X/ m
1杯花椰菜
' x$ [: W% ~+ n1 i9 h. f 1杯瓜类
; r( o( B3 X L# H 1/2杯普通装的香草味雪糕
4 ?3 L7 s2 u: ?* J4 I 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
f* Q- m4 ~+ F+ n1 p8 i1 ]. L8 |# \4 D0 z3 \& z
专家建议. `& T- Y& H& D, I' A
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 c3 ^+ X, |! P' v/ T% ~" o) t, A
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 e6 G0 K: J9 l2 G$ w
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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