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饮水9 c+ B* j3 x! u# b5 I ^
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。; \8 i6 U7 g% Z# {, V, l
摄入蛋白质+ A2 h7 n; c8 T5 J! W, k
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。3 B# t" {( G5 [6 E; g
摄入必需脂肪酸; F. u8 Z T# D3 N
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
, d7 _ w, J* C: R: X限制碳水化合物
7 D* n% ~3 z" D% Z! ]# A 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。, w' T1 q7 t, z* R* F0 K9 c: t' Q4 M
蔬菜
+ c, w- A+ q# f$ Y6 l: Y 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06