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清早起床：淡盐水: U \" K! p% a
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在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！6 F; ]& @( j9 g& E+ D5 M1 U ( G& }/ C. f+ p0 \
上午工作中：柠檬水; l! y' d. |; k7 {
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柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 8 `- t' D5 v# X0 C7 D- u1 O- e% P, w1 R6 b0 L+ a5 U" j' d
午饭前：暖开水& @: }4 K- p8 g- r
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午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。6 R$ e k, f/ \6 U S Q0 \: G8 ~ 4 G' j7 W8 y3 a! Y0 J, R2 i0 R" b
下午茶时段：花草茶& M8 H- V* p) v8 v
8 T- s! R- c3 H. a' M% q 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 # }+ K. S+ H% W. t! W6 P! F1 ]0 A" T5 |# y
晚餐中：蔬菜汁 + Q9 r$ H. T0 Y: H. p+ @) @- U6 q, o8 w# A) a
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
提升卡
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显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!