9 l. m, d) C; T
清早起床:淡盐水: U \" K! p% a
( Z) ~6 U/ {( L
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!6 F; ]& @( j9 g& E+ D5 M1 U ( G& }/ C. f+ p0 \
上午工作中:柠檬水; l! y' d. |; k7 {
8 {9 a3 Y r5 G' L, E
柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。 8 `- t' D5 v# X0 C7 D- u1 O- e% P, w1 R6 b0 L+ a5 U" j' d
午饭前:暖开水& @: }4 K- p8 g- r
' S$ l- \0 d5 }/ @* [; ^& @
午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。6 R$ e k, f/ \6 U S Q0 \: G8 ~ 4 G' j7 W8 y3 a! Y0 J, R2 i0 R" b
下午茶时段:花草茶& M8 H- V* p) v8 v
8 T- s! R- c3 H. a' M% q 一到下午茶时段,食欲又发作,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,这时,不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜。 # }+ K. S+ H% W. t! W6 P! F1 ]0 A" T5 |# y
晚餐中:蔬菜汁 + Q9 r$ H. T0 Y: H. p+ @) @- U6 q, o8 w# A) a
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出。