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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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. F$ [# B% C( A* t9 t8 t<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>8 t; l9 I/ {5 f8 \9 P
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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) \; T- J; E4 {' B<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> </P>9 u' u/ e: A7 ]/ r& z: S$ T ]( z
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) `5 y; p S# Y3 Z4 u# j/ W' Q<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>- m7 U6 b( t6 B8 j( e- b) C
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># J1 R0 k& a4 k; T
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 w6 `7 [: k( f$ d4 r: n* P. M
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9 t/ S" E& \/ E3 Q<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># I2 j) V8 Y3 P
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 [/ o8 a1 ~4 B; ~& V
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>6 J# V( w* u6 M' G) q
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9 @: T0 i$ E2 |1 f<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>7 [8 n( }6 Q T4 h Y
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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8 i; H- `0 W( \8 W: R! L<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
8 |/ \7 J9 ^; T4 G% [" G<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P># u! _" w6 E) o) c/ T
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
5 t& [2 ~% e, c# V& \8 p% a<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>- S1 T8 ?/ t6 a; K
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>7 W* g0 U% r+ f* p7 |7 |& u+ L- @
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>5 i/ _* r! P: N* Z$ R! H( ~
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>6 c5 y4 F8 @" O. M2 n0 y) ~, E
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( o3 a7 h9 v6 q7 y+ F<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>' U( k6 }7 _' S
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>9 U2 \. r+ b+ w4 \3 Y5 h
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