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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。/ S' B$ Q9 Q5 n$ v' r' M
" }8 A. r# F. p* J3 H4 E 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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! c f& i8 V" s% }' E2 i# N# U6 M0 p/ Y 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。" d3 T7 n% I8 d5 V
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。* v+ o( B1 }" n) k; d. c" ~/ V5 w' E5 }
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。2 }, b1 M! i8 z" G, r6 ^& c
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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- Y# C1 T/ w9 D# O! c- m* A2 y. H 行经期间，饮食上还应注意以下几点：& I2 W1 }- M2 |
9 O0 o9 H, w& R7 e8 d4 T 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。8 N* r: i( \0 t* [# Y- L
( L. @5 [ o, P- M 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。! U: }6 l/ C1 o) T% }0 j; Y
4 i8 o2 i# r+ F3 B' x! L. x# @ 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。7 A. _; u! n& ]2 T; W
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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- o( }$ b/ K/ z! s) [ 1 姜枣红糖水
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$ t; f. H# F9 j8 ]7 g) O: {4 e, O 材料：干姜、大枣、红糖各30克。. g5 h" k! ]5 G3 P+ Z, f
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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1 r# l: l; m% L5 A* T6 S0 [ 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤. O! u+ P7 e& k, P3 m3 Q
1 _8 T& \& O; W% v4 i1 ]" z, a" g" Q) f 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。6 @3 X- L" s" g( U N1 ~% d: p
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。$ k( F* U7 t" s" z; f" z; d) a9 T7 S1 K
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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7 ]! X0 S' p v' S0 B/ `3 O 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。+ S( V" @/ N- d5 Y; ^6 J
$ _! D+ S$ o$ k2 V" [! W" K 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。( B5 G; ? L: w: B8 U0 L& R
8 O6 k) F* z. j* ] 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶( m- k" n: u2 Y$ G8 s
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。1 ]- r! L! i# n4 _
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥' ]3 ]2 U" _" X5 C* {0 j2 Q2 {: \) B
$ g9 C. x5 o! ?9 L- c 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。0 A+ R- O7 X2 ~: j- T- F
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。) T; s7 s& M. o! Z8 k- s
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮' P, Z- S# e$ }" A/ a, j, `
' J- V( a! U# j6 ^( V" ?) D2 ]1 a3 t 材料：乌梅15克，红糖;30克。+ i6 P x5 V- u1 ]4 Y4 |( h2 R
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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. e* r9 L ?+ F- y9 ~8 s 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。! j+ r: N. I# U3 b4 H
0 m& i4 N! w# C 7 黑木耳红枣饮% k; z- d( C: q9 l( g
I: ~ A. l1 N 材料：黑木耳30克，红枣20枚。$ S& g# Q0 ?2 U2 X$ ~1 Y1 ^! _1 s
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。+ P1 D+ N2 S4 B* X. m2 P
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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& Q" p* U* \: R- ^( ~3 i: M- y 8 藕莲饮1 f; X+ v" R- ^1 M& d: w+ ]
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。: B! e2 \/ |. b: c
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 @/ b, l: ` U" z
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40