|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 3 N( i9 H/ ^- K5 h, r! d
% ?# T: ?1 h$ Q7 ]' t" J' _) F 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
3 L3 k* q* Z( [, l5 p. v9 C4 Q) C& @2 C# E0 k6 I
A型血
7 h$ w7 ]1 g; ?( c- C9 O; d1 c# _
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
2 m# Z( \5 }# c( e
& C: b/ j- j3 h 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 + a2 l3 B( P% h3 V8 e
9 G6 O; J. a4 B* Q4 J& v
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
" _$ Q1 F% o: j9 \5 @& G1 o3 [7 v- Y0 y8 Y1 c
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
) O: t) R/ l; w7 _! l, E4 b4 S8 Z. _$ T% [! {+ M
B型血
# t- Z: g& K4 i
+ L+ p# N% R: x |* V B B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 & R) a8 H+ Q l2 ^
; N e2 C* ?) C/ |7 s
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 . s( f- Z( _- b0 R5 h" H
. a: M0 S+ d9 N) M& u 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
% q: m1 [- ~) U; L, Z3 U
% K9 |, z I4 u/ M' m) J; Q 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
. o3 N; S2 o9 P3 t, Y# m6 p! i; T: u9 q9 W% b
O型血 - e4 k4 |5 P% u# g+ t
, E; a6 R( F& U! }4 }% S5 O. B
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 / A% n7 k' M' X8 j8 m
i6 [' ?! U, R7 q7 h/ J0 R9 t: X5 c) V, B O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 1 G0 p, v; `+ \# e( n3 a
- ?0 }1 \9 V" {. U) k& e
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 , l8 C# o0 t* L" G2 \
# u7 J( j$ D* B A4 L2 K+ r 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
+ I7 S! Y6 _4 T0 T* w3 U9 w$ p( m
k4 \; A, J2 a5 U 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 - A e! W9 R- j: q$ ?; a
, u5 I9 ?. C: T' c* s9 ]' W& m AB型血
' w2 _8 Z$ T7 z# W+ ?# N. s# y' T& ?
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ) q. ?: q4 u0 M6 T% |
* v7 N* p( a/ g% w 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50