|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ # f/ i8 Q" R; F1 V
7 {$ s- d9 }3 t' q0 V+ s 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
; U3 d. A! Y: h+ ]3 p6 H+ C* ?0 C/ N. o4 f ~' x# Q i
A型血
) ^* D: j: Q1 |4 V# E, L6 u) X( \& k }3 k ^! U9 F
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 9 l# m& j" _& l0 Y
$ N k% r- j! ? 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 3 N' z, R* i6 o
$ X! |$ `1 T6 }( [$ @3 m8 }# w A/ i
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
; x5 [1 k" r. h
$ k* J3 V. T! w 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
8 f' M$ {% S1 h# A" W
. c7 d) r# x U; S) L: ^ B型血 , B `( U* ~* A8 E& Q
$ k; H" ~" w K' X( A: A
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 % ^% h3 s& [( f! v+ Q$ d3 c1 o; x g
& @9 a( O; y2 @+ A% \# d
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
' c9 e: q: O" g# y/ L F, Q! D! a O1 A# @
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ( r+ d4 B8 M# k: C! y$ S
9 B! k S4 g; a
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 6 W: H# K8 S( w& t3 l* G m' n4 i
+ {( y2 g: v. M) e" `) q) V
O型血 3 s/ I( T2 ~5 ^: G: S, {7 m& O3 F& j
v7 z0 B8 J9 t# q3 s: y: l* B
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
N b8 {/ H; }
' P% v: I: ^; r% {2 L% [ O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ; v, K9 O! H+ g) b; Y0 ~" [+ v! L
, V$ ]* G$ [7 p# p
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ) p: _* l0 M, D: S+ W
& j. n Z9 c7 q: A 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 8 z6 Z; t6 H/ I; a# w* U
* P" r0 Y/ A! o$ j. d, V 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
1 O- s; m8 z: B: z" g6 @' M; h$ ^! w; V2 T
AB型血
8 G9 |; O9 b" T' w% @- r% D8 ?" [
8 Z3 V7 a, h" x, k+ N AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 9 P4 E/ n8 e' R# m7 |) a
8 V! w1 ~0 x3 e0 P8 D
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50