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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 X' C1 V. P( C+ V
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 0 y$ w X0 T4 D9 A+ q
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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" S4 l' n! w8 w) N! P7 i; | 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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. Q3 Z3 r4 }* k3 P, s 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ; y3 h3 y7 p: `6 p) P0 Z& G
/ V2 T& U+ m6 r3 P 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 5 b1 Q5 s: U' L+ v' }) c* |
) a: V6 O$ I0 o% @+ N0 S 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & B, Y9 B* G+ P* j& t0 `+ b
- O9 i$ x4 Z- t/ }& z) @ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00