|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
, K0 H; e' `+ ~+ c3 B: K6 p% i
2 i' K1 p% ]5 f6 Z, e. I; ?! r' n A7 y 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
: h/ v, g: { R& q* G3 Q: ^5 c6 q- i, l7 s" E. o4 h2 z
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 " K9 {6 D& U! q7 N0 ^, i
w% m0 n& p& ~0 G9 B 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
0 ^7 \) D8 _* I$ t' U . m. F, C6 y% D3 \ m9 s/ P2 v
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 u4 s6 \ p) {( |( W$ ?
, G& v5 p+ L1 [4 p
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( x' x( t' J. z; e( C
) G2 @8 a( L) _. x( h% t1 b 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
! F2 v5 P. M# }! X
2 h. }3 n/ D# |1 R7 [& B8 \. H 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 - J& Y; L' m' B% g0 Z5 @
+ y& D$ t" b" Y! }- S 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00