|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ; A d0 ] c( [% P" W3 S& b& D
7 B4 ?; v5 `. V3 n. e
◆ 牛奶 * \( `* b+ B1 m* z+ f* k
& Y7 m. ]; E) L# i+ g 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
$ d3 x" N( b1 O9 o
/ e2 C) s( y# u5 }2 [ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
/ U! R' M- r$ h6 h- ?* U
# ^. g. T* e' }- r( a ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
# R6 W" y& Z. ?) _ z/ x9 S# D / m8 V# l: q: c. F/ Z
% y; Y; {1 H0 e8 ?0 z( l, D8 h 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
6 q0 h9 v8 G5 e' T4 ]. l; V
$ e$ t* k/ F' \3 i6 s ◆ 小麦
3 d. N: }* E7 v: W. D, M
7 J) ~0 m" P$ P( ~6 U3 [ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
8 t! b5 J( Q$ r' v6 w
7 L2 r0 p, {6 `( x+ e2 Y2 a' b◆ 红枣
6 x0 N2 _( \2 l- v
' r" P* r8 h" S2 N4 L" A, s3 j/ j X7 O3 |
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 9 I# X% S: R' E4 q" h3 a. I
, g) |! }" e8 n* Y3 n
◆ 桂圆
H* _/ _7 x, Q2 g" G . x7 Q. J% C5 N( H
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 8 D+ C; p- j& a) |, V! i
% d4 e/ ^8 f* S- v. w% L ◆ 桑椹 / }* d; G/ O9 z) T- J
- }- T8 m4 h+ `! \1 Q0 x" J
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 % k) b* F9 A1 A5 ~5 Q) _3 i) y
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
0 i. ~; {8 B9 U6 G8 E
' V7 _& ^& t3 z- W L _& |& W1 O5 M
◆ 莲子
% e8 Y: `2 o; B' D , V/ j. b. r5 i: ~! u% E( ?4 ^
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 & n$ ?: ~, b6 D6 S Q) ~
7 a, d( n5 a# G4 v9 C4 Y9 } r
◆ 食醋
! _; K8 Q1 |' R - r& [! [! s# n5 `. P
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
0 K* H8 ~% j. y) Z& m4 ]: a! ?% R5 Q
; m$ y0 o1 Q5 M' F2 k [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 " e& [ q0 u5 A# v6 e
! v3 j( C- M" [5 g% X% x" S
; y2 s$ K$ {# a# L 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
3 |8 o- c: M* f
% }% k* L! R0 F
1 i$ g8 c4 u9 c4 t8 J0 W* V* b 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡