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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 7 s o, Y, c" P1 j6 J
一、菠菜7 b+ f; H: L6 _' a, Y% I' ~4 \
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
8 r2 q$ ]1 k9 N3 Z* B+ I" g! w+ e 二、豆苗
( _) ?+ u, ?, ^, ~+ W' m 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。6 h, a9 K5 r8 D
三、红萝卜
$ D. O; M7 k4 o, I/ g. L 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
' H1 y3 q. t4 p% r% x 四、西洋芹
4 c- O5 [8 r9 \# Q 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！+ s' b+ ?9 Z. G* X: k9 G# \6 d
五、纳豆; Y: q/ I& w+ ] P! y4 d
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。8 L- Q8 R, ]7 F& {6 d, F
六、小鱼干6 `# ?, x$ x+ s+ C7 L
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
0 F, l- I& i$ I5 g! y 七、柿干
' ^% ?: l, d, k% N2 u& g( n$ e 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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