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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
, w& Q! F. Z. {6 u0 [% m 一、菠菜8 z3 v, i/ d0 x( Q+ | j0 E, X+ u7 Q% }
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。! u" |( B0 x; f. E4 X* h1 W
二、豆苗
% S. z9 k% D- V, y3 K8 R 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。! L: c- R/ h: z5 [
三、红萝卜
) \& ?% k7 f: k 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！6 A* {7 H5 Y2 O
四、西洋芹
: R, |+ C w5 x" A! p8 s) d 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！( I& t1 `/ W! j/ G. W
五、纳豆" n4 }( m/ L2 R$ K' a6 Q, k0 \2 m" Z7 v
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
1 d+ V) o' q; M; U六、小鱼干
! w! z% `% M6 b+ E7 ]$ j6 ? 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
" r6 r/ N o; v3 y: M5 L8 P 七、柿干( P$ i/ n+ q! I' D. d+ j
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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