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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 Q: m( S# p4 C& k7 p手部运动- g0 B- I8 t3 a
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! K* Q& @* j$ g* R0 } d: ^ W B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( y! l1 g0 k! D4 d$ A
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' J8 Z/ o" a9 N$ [ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。8 u' N" @& F( @6 S! W' N
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" T: o+ s+ ` z0 n
将两手上下摆动，放松。8 Y9 V# a! \' \3 `2 T+ [; B( C
颈部与肩部运动9 Y' I* D5 }1 p
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 I% ~8 o6 `; c7 L3 b 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。 W$ {& _/ Z) w9 ^$ ?% k# y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: f+ Y/ M. m. a5 \9 f, f
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) q9 H. A# i( b
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ ^5 e% x& b j5 f
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# K; p/ e) N' i% o6 g& q5 \ 脚部与足部运动
" f1 V& V* P# ~8 X/ K 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ j" G, O+ ]! }2 } 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
8 s% u1 ?0 k/ W$ b% S9 [- w8 c 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( X2 P- ^7 G5 Y3 S 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: h4 d) K, X9 `6 w9 U: n* B- s 手部与脸部运动
! [' Z& p) P3 c0 q; Q3 \- i 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! O! \+ ]4 y" N! k 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 ^. }4 u2 Y3 l+ O. F
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, i# B7 k4 F3 i
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 W2 k/ k4 U! ~" o& a, h: z, t 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ V: j# R2 ~) u3 U2 a( i1 I 沿着下颚向下按摩。
& k6 t: y! o! l+ Y8 T4 N 下颚左右转动各5次。- \ I' V/ C! R; W# p) O+ M
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 [7 \6 w6 s( H7 v 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试