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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& ^5 V& \( [# T G5 R手部运动$ Q7 Z/ h. t0 I" K. s4 m3 `! e
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, Z/ e; A1 x+ a! d, M- p7 @* }
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 X! F6 ^2 ]$ K* z |2 @
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 H' r& V0 o; n7 x9 a" J# \ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. |3 `9 m% z8 n# C: B% f 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 a+ B0 z( P7 S2 z
将两手上下摆动，放松。' F0 p0 G& M; t
颈部与肩部运动& r5 _* ^; ~- x3 ]8 U
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( f7 U4 g0 y( g1 m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ x) S: Z1 R3 D* n Q* L1 T+ y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 ~7 F, j m; b& E3 Y& n
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 `, W/ ?8 H: A- E7 [7 C 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* P, N6 A9 R: |' C8 b 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 s$ O+ w* _* x$ e" p. _$ X9 U 脚部与足部运动: S5 D6 w+ K/ R2 O
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 W# f! f" Q! R' G5 v& `
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. T2 B) ^0 }8 n+ l2 e! l; }# l6 u
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; p' n L5 v4 M! O. q% d( r) N
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 c7 D \: a+ p5 X7 ?3 m$ ~. a 手部与脸部运动& g0 ` B. d( t' Z! h' i8 X3 H
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* e" V D$ B; U
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) ^0 V1 S C4 G1 r- k4 r+ ~
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" G* D M0 ]& J, R$ R" h5 T 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; z* x& S) ^! d* Q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
5 O+ r! X5 k8 v+ w- S: M 沿着下颚向下按摩。9 A6 `% B% M: f. O2 R8 K$ P
下颚左右转动各5次。
1 u+ h; s5 G2 P# O! T 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# d7 i' r, z; X) U* S
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试