【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
. q  U6 Z, M- j) a3 w* d$ n
& s  i  N  w/ e4 t5 H主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
: {# _+ Q# [. Z/ ~7 t  c" k9 ~橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
8 `: b6 \9 D9 ]4 d/ ~2 n
第二梯队：谷物
, j( H5 d& @! `. T+ u( E* \" j面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
# p# g- y. }# M+ r
第三阵营：牛奶和奶制品
( R% K* r. B5 V" R5 U低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

- A  I: @& V/ j2 t  i' _最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

5 i8 j& S. i2 Z四大原则：
+ }  s! H; s7 z; f0 P( E5 A原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
+ s0 x7 C; ~9 l) z& x: B原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食