【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: @; k* N- s& ?# u) f; B( p
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 N% \. c9 g+ S  z6 x
　　维生素F
! h, u9 _' N# R; D  ^5 v- p
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 o  \3 |" @  g4 ?0 B
　　维生素B6
* H# {# ]" z, a9 x6 H; H* p2 {
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 Y  B6 G6 _" h0 i　　可能缺乏的营养素：
( a3 w  G: J( A2 [
5 b0 @; D6 d, e" _" Q5 i; w- \& B　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ i) w! s, e% k+ z8 Z& U
　　对氨基苯甲酸
8 y, W3 e; I* n7 q2 F
- b% X/ F3 }4 ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
! _  L. E) [; t( c4 A. A. t% M' T, T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) A4 K6 e- h$ a  E6 q　　碘
7 n+ J$ q, p, x+ B: G
　　需要的食物：盐、奶制品
# {9 n8 C# r9 o# e' m& L7 H
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

( a- L5 {( {2 d0 q　　维生素H
% `$ |, _- F1 B5 d2 v
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! @9 ]1 A" m* F& M. k; p& _
! `( W0 u2 d2 I& Z! a　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- V; O  s0 {  r7 ]5 l　　氯
9 V- w$ w0 b* C/ e, j- T, B" e9 Z
　　需要的食物：一般食盐

$ F. O; I% t' ~0 ~: {　　复合维生素B
2 |0 ^! u; ^  g" Y* y9 f; R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ K! Z  f. `( [+ c" J6 w
　　和维生素C、叶酸

! A2 F7 T1 h! }1 ^/ k( P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！