【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 e9 U8 C. h! w$ P
　　可能缺乏的营养素:
6 e+ {3 S6 i- y: X
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 D: M. v  h9 Q. W  K; h  m+ X
　　维生素F

% S; E. z* n4 i, P6 Y9 H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  @3 `' p3 N! r
　　维生素B6
4 ?2 Q  w( A5 a; d/ v2 N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( w7 t2 s: ?) g: q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ E. z2 z2 T% K) u2 G) }/ `　　可能缺乏的营养素：
5 |2 S8 W  j4 h. l# p
, Y  v6 ?* k4 p* n5 p　　复合维生素B

& l" |! T, x1 S3 O: \  T. p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 C6 K+ a4 u7 I6 g& u+ r$ H
　　对氨基苯甲酸
0 I$ d5 [+ p( }
- m; ~$ ?. V! X$ |: h0 f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* q. W5 C. I- |4 D$ e( ]0 ?
- k0 d( g7 i/ H, o" Z" N2 c　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* h) L- o) o. c& R$ M  o$ v' @* W
; I! j4 @7 Q2 J9 P- Q　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
, P& M2 P9 |! e2 O6 M- ^
　　3、脱发
* c' l, s# X/ _0 _
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
+ C2 @. v  H9 S" T
! e$ ^4 b7 g7 _$ O' s4 n, M& T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ h0 \  x& P6 {1 q- k; W
　　肌醇
4 @2 {/ ~4 K8 Z8 Q
0 E  B4 T+ d8 m+ p" C. q0 T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
/ e" n2 p" b3 v7 |3 p) A0 K* H7 y
: L! C( Q  U9 P! l　　需要的食物：一般食盐
, V6 _1 w$ d. K& g7 |
8 B) \3 k( x5 @　　复合维生素B

7 W$ ~3 b. P6 i) w9 v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ z  p; `7 A1 x5 C: k
6 b# i% S) W/ U. |! G　　和维生素C、叶酸
& i+ N! ~' A: u; F1 d1 r& A, }* p
$ Z1 n% i- R4 P) e# W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！