【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  t9 ]6 D& s) E+ N( q* W$ c　　可能缺乏的营养素:

* L3 e0 u/ m' {5 Q- S% U: Q3 x5 b: t# |　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 j* r5 c6 l! c6 d
' C/ e1 h9 |7 Z% M: N2 a, U　　维生素F

9 T" K: @: k3 f$ u' C  E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ b6 p% T& E7 g2 u' W5 y
　　维生素B6
) r) g9 @+ i( K# }% K$ T0 [7 V
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ I  ]! S( R# z# K, _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 J% \3 m. K. ?6 Y3 }- L　　可能缺乏的营养素：
& Q  Z5 X1 E! V2 V! t
2 ~8 f( b* x" B' ]0 ?2 g　　复合维生素B

8 A; b. P3 J  J  A8 @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 {9 r# w7 L- p/ Q$ }) u
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  r) U: ~/ R4 L5 S5 H" O　　维生素F

% a, D! _8 s$ g* q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ }' O6 @( {+ [/ i; q9 C3 q　　碘

8 S. k) N8 }; j. ]5 H　　需要的食物：盐、奶制品

' _5 f. `2 O3 H% X　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

! P5 K* y5 a) ^: ]  Y( N　　维生素H

2 J$ d3 @% x- B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 V- y5 F, D' J
  c& K6 C! O( d" [　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 h( {# G/ o7 F+ \( J　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
, u2 U1 ~1 b$ }% p* B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！