【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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+ j# \/ B5 R3 Z: L7 X    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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3 i% }; n7 i4 }" V, f7 _    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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. ]! T0 _) U( \" _! T, W9 _$ t    2、晚饭少吃，以素食为主

" ?- e3 J$ q" j9 q; B+ y; w    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

5 Q* u1 g, P* e1 V    3、饭后散步半小时

2 [8 I" i/ k4 L1 L7 @# i+ H2 B. C    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！