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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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3 Q3 v% G& f3 N0 z 山药功效：瘦身、丰胸2 \3 q5 \, I B) k
" z0 v+ n" i/ `; K1 y! k 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉: K2 K( f9 v% ]0 g
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。9 n& w2 @8 G& P9 ^/ g
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。1 t% e* S: N" G2 \0 o7 ^; w# E0 z
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服用方法： _ R5 D: P6 W0 _0 o+ N D
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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) P1 _+ j( i1 @. Z O5 ^ @ 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用" ^2 M8 w3 ~. t O/ ~
- O, h6 J5 S! c; N/ K" ? PS：可加少许盐调味( e' c4 s7 X7 ]) @4 w0 c2 ?) s5 j b" p
2 H! S7 p ~/ i$ _5 G( W8 c 2、美胸山药奶4 {3 r+ f- S! w% K3 k) ]
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. A9 O9 z, |2 ^, S T
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁9 | b3 M3 R; f$ \+ L3 T
' [' i0 Z9 V: j0 {3 J 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc8 `: n5 w+ W7 E5 C8 Y
9 R7 P# ?% l H( l 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可2 t2 f2 Z! ]5 }& q, @7 u) N
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊1 @4 j: H- w6 ~+ q J/ X( \
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量' S5 R, W8 ~9 _; o, u9 E( w
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可 w3 u3 c0 J8 N7 e" S1 A
! q0 U+ l0 x% s: e+ C 5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）' D9 p" \1 k5 f5 o( ~8 ?
0 J5 ~5 m8 `' q/ W* l# s 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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