【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

9 ?* a; Q7 B: u' x    山药功效：瘦身、丰胸
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' x7 F7 P% _! m2 m* S    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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2 ]; e. A5 e; r1 r    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

8 y2 W, B* `4 r( a    服用方法：
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; C* _! W( X( {" Z# {# y5 @    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

% Q, a+ {8 X0 u( u: b    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

  ^2 c/ p0 j) J4 R- ]$ h9 f2 {    PS：可加少许盐调味

" V7 Z3 _3 S5 o* v    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

/ ?4 a1 b  {9 |! M    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

/ _* E% v9 g' y3 W    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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6 t; t+ i7 ~0 M0 {! T    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

1 _1 e7 }1 {/ c7 k9 ]    4、山药芝麻糊
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  r$ }; N4 D1 A  B( R% F7 h4 e    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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1 Q9 g6 O2 z/ K" k9 _1 O    5、山药蜜茶
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6 |# o) h  g  `" u: h- ]    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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$ X$ D+ k, a6 c  U$ G- @; k    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃