【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
  R9 B. W+ b5 k' S
    山药功效：瘦身、丰胸
5 o5 s* F% ~- s* q
$ @7 P: L" U) k; L5 R    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
7 `: {2 D$ Y, _- Y/ {, W
3 I+ w( d/ G" r! W8 H) T) b9 K    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
& i' M5 k3 D$ M& s5 ?9 J: {% t
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
# W5 T) r/ U0 V% Q5 X
    服用方法：
* D6 d7 [1 t  j) d* M& ^  `8 G
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

" ^' s1 T$ m7 p, A) H7 @" q9 y+ o9 d2 m    2、美胸山药奶
& s1 a" a  m' L# T5 X! A' l8 D0 ?
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
6 [# {& r8 T8 J9 Y8 [! U, U0 s' a- o3 X
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
6 j- w! x2 v! z+ E
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
5 `/ r# c- Q/ k0 }# n2 o
& |" {" y% T" ]( H8 ~    4、山药芝麻糊
0 c- N3 D1 E" ^0 z' y0 K9 q. `
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
+ y# p5 w/ q; F; K" d" V
4 `/ k2 c4 d& q    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ e/ `5 f6 R: I
1 A8 {. n9 x6 [& `# F# B! D    5、山药蜜茶
) Z6 E& u' l/ K+ i
! n" l$ d- S9 {7 k! @2 r    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
( {$ M  k! k, K+ O
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃