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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
. W V/ b4 h' g3 V 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 u8 c( ~% p6 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 Z l8 a. O, S1 {8 Y' r 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ ]. ~% t$ U* V4 F1 J1 f1 F 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀8 R3 h8 f" r! ~# [
运动区
5 ?# r2 }- `7 Y' _$ G7 g5 `; y, c 收在刷牙漱口时 0 v. c8 ^: m1 P' [+ F7 @1 X; g' L
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 % ^, v3 g# q& i8 C0 ]
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
n8 O* q" J! q 收在沐浴松弛时
+ y6 Z: w0 w/ B& L& u1 q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 4 P# X3 U, Q7 k1 f
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 g$ [8 M4 h2 P* j b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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" c) M! B3 O* C* p2 @1 p1 K Y2 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) o6 _8 v; ]" m. }
站立式
% p3 o8 O6 c/ B0 q% D a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% Y3 o: B+ ^! m; z& w( k( D b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 Z! N' `9 A0 ]$ T4 F5 F
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$ N% W$ d+ W& G' I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( ?5 a% W) {' a x% a6 y
仰卧式- G7 b; E2 X% C
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 w6 C, _$ t* X1 ?# O b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], G5 a5 I6 {: L( W" Z7 m! M2 K" Y! ^
俯伏式 3 A+ W; D9 @5 l. J6 [+ J2 p4 k! K
a、手脚伸直伏在地上。 ! q: q) ^% u, C2 r
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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