|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 ?& B B* V$ S L4 s! Z 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% n; K; ?5 e* j Y( n) s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& }* J+ V$ `2 f# l$ L- R; t7 v2 d# D
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 ~4 A5 b' O8 d7 x# N$ s- F: j. t; C1 ]
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
) z' z- D3 E: p7 E 运动区
2 m9 G' l8 o" C0 r7 t" Z+ |0 X- \ 收在刷牙漱口时
7 |1 N/ B1 J/ K" p6 l5 e" q8 I a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' [3 D# u9 U( _2 e# {! c b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% b3 F8 s3 s! F
0 ^. M9 X2 ~' ]+ v! A5 x
7 F8 Q e0 B- ~6 e- b: x2 }8 w P; z: T3 i, z! k: d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 o. L+ U0 Z! j0 m9 a8 N# b 收在沐浴松弛时
( b% r) g' ?' @) D0 @* p/ r 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# i# v$ |1 B* Q" ? a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " Q O6 b$ [/ S$ Q2 U) G! a6 A
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * z- C+ i0 n7 o5 L) }
1 S$ M1 K/ F5 z; W
" g1 _: A' k+ e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 w3 f& R+ @/ I 站立式 ! s6 }3 q8 v$ E; i. E
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! z/ \3 @, ]2 G& I! U4 q
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( o; {, D+ Y3 v: Z9 d
) B3 }1 ~. q# P6 \" P# w" @1 u: k9 @% l) I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] Z l) T3 u+ i9 x
仰卧式( b- f M, s( j3 ]( R
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( ^9 C& K% w# ~; v
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
$ V, [% b0 ?. k% `
9 |9 p( V( R4 @# h" e$ n' ]
0 T5 I' ~' ^2 ]" Z; g) J% t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) d' p; N6 L, K
俯伏式 + _4 J U8 \" r
a、手脚伸直伏在地上。 5 y- f4 U- P6 C3 m# l8 O* r0 F; d
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, F1 `) A5 ?% s% u& B! i% a7 |* |( G
! J" a! m x S4 B8 b4 I1 P" \
( z* R, ]7 t6 x2 C) T1 T4 Z
6 g7 ^8 x0 ?. D) E5 Z$ T7 x$ N6 D p个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡