【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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3 n8 X& x) W) Z. S0 q% M& ^动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

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& `( |1 j4 \: G. p, G2 `% f3 ?( I动作二：
8 H+ l& f2 K' d" c# d: Y. [! z
: w, R9 F" P+ U( X　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：

4 C0 E4 z7 \, i7 O3 V9 ?1 }　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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* E1 B4 [* X, h2 f[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ f* u5 Z: F, T3 z) @8 p动作四：
3 R) D# E: K" e7 c* N
- j/ u: P, K* T- m# M　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
6 @* S7 Y) o" e2 s这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
0 ~: E' d% b3 Z5 a$ [今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂