|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
& m% Y+ r0 y2 x9 u/ K . R. r8 ]! a% p4 h" F' A- C
◆ 牛奶
* [0 l& V$ ]3 ~2 N- C; {0 F- w8 S ( e* ]+ l; c$ e, s6 n9 T8 H
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2 A! U. @) W5 o) b# W% X + C& T( B+ D8 t' O' M2 g
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 / }% s2 n% E1 e3 f; q
; Q3 M+ c) r3 p# X0 y
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ' k- \2 Y% Y1 ~
: N- W. a. \% n- f1 q8 o" `
! h+ p) U5 d I0 e2 r+ v" P( \. N 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
7 p9 W7 C8 n9 g2 d: G
1 z. ~3 q5 H3 R9 i4 C' E ◆ 小麦 |4 C+ E7 d2 E: M1 |' z
( F2 T9 j% M: S$ B; p0 r% c
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
% x7 {* v9 q8 r3 C( c/ W0 s- I
5 Q$ [6 W; @1 a. Z◆ 红枣
. m. E4 E) h7 I" v( B
) i" i" I Y8 \/ a0 R) s
4 Y' x) W3 B, b* c3 ~! N/ n& y/ b 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
% b# c) w P: u6 _$ J
" [- u; J1 N- d3 E6 x
◆ 桂圆 - W* y S8 y# Q% F2 |! }' E
( F2 `6 C& Y: `+ _) z" y
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
- k$ k5 E7 [; l2 ` 3 o' c6 `; ?. J; U5 K% L/ O
◆ 桑椹
( f( o: g" `5 P% w8 [, |. x
! E+ c7 n0 ~& k& ? 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 J2 l5 Z8 x) n1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 " x) v3 F% z' c9 c# j% j
! N7 v, T9 |+ ?
" ~7 r9 b. I6 w! D2 E
◆ 莲子 / k9 ?. x, T' I" A8 Y+ f$ x
+ x6 t3 [8 q" E; Q 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 * H' }5 T, F0 c0 q* \
& e3 h, C1 d( I. u
◆ 食醋
% @: [( e4 Q% i t0 N# z' A/ X/ m0 z $ G3 ~7 _ S. ^' l
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ' \) h; w2 }! V' v6 e3 J
* V. A1 I# p/ c) T+ x! [
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 , R9 [/ k, h) m0 n- h6 ^$ T
* Y+ ~' ]7 L: L! N0 b4 s" w/ N: ]
9 M; J6 G7 u- q" u6 [+ { 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
! `$ T. X) m4 l7 B2 Q
* O% q$ L! }2 [, \! I. X1 c5 c * `+ }9 K% f! g) x
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡