|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, P3 y v! i! h j手部运动) ~ b: n' X2 n7 n |" o
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! J |& A6 o/ G4 e8 [ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 D M8 |% M h9 O8 N
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 g9 F. t2 j; H0 |1 V7 ]. ?/ ^" d4 S& l
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) g U. d3 {2 l2 N) I4 G
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 B) f2 |, w( R" `6 C
将两手上下摆动，放松。9 J7 q+ k% A9 y
颈部与肩部运动" g% i P9 K" _; |1 a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。4 v5 O' s) V: C7 _' x+ A
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 Z7 _, k: m+ r! Y" L
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) P* r4 \( j* S" ?# }9 b 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。# @7 i; { r+ h6 E
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ m" G# _( T6 R' ~4 d9 \5 v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% s+ b$ M8 e0 Z' S
脚部与足部运动
) R6 R- v# x+ v3 ?7 R 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* y- a \' n. k. w, l( f2 P. M
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 n, K5 ^7 x& E% S% K
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. R( R4 C6 f! v0 Q- J! v2 d1 [3 E8 @ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! K& V* X0 l7 R! {2 ?3 H3 Y6 m
手部与脸部运动. n6 ^1 ?% T. m7 x
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 g! L" c) ?, r. I4 L' s% v% k 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 v2 v. o# K6 H5 Q6 B
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 M. G0 w& O* C9 [ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 E/ N+ Q2 f) A6 G! |
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 \2 a: O+ t, E9 B# w. w6 `, \ 沿着下颚向下按摩。) x; W: S: [4 a
下颚左右转动各5次。1 J% }) d. C9 a- [7 l2 q9 T
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 v$ ^% Y, P f2 |% W j8 v
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试