|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
+ E9 _8 {, ~7 u! L3 q5 s7 T3 i3 q& I7 M7 A; {6 Y
1.甜食。, n: t- X) H- `% k; Q2 p& a
" l4 r$ A+ b6 |3 L( ~
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.& ?* l" E# W% E1 ?8 k* c
7 O& b$ A% @& z# _* Q
2.水果。0 H7 a* e6 [# v6 ?
, d% i4 G' D! `% q& _ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。: P+ U2 Q$ Z/ a: ?
' a: f8 O- J3 c# _4 j! I3 _
! s; d' }) |- c3.吃饭狼吞虎咽。
6 c z0 s- \, P( `8 a8 A2 N
" G7 J- I+ @0 |, }' j 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
( K; _$ e5 L& \ {/ S& ] l! i
' M7 r( f7 _) x. Z
& G, U: ^$ D6 A2 @ @+ c8 T$ C4.习惯性减肥。0 h8 h5 K! C3 U) I$ T
9 Y1 _6 W: o3 v; T# ?6 ` 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 $ b3 y6 {; Z b- i B z$ s
$ I- H7 t( x/ Y3 j0 N! Q6 K/ j! z" \% f
5.可怕的生理周期。+ d1 r3 O k l( k% U9 ~
8 ^! d6 j& I- W' Q& c, d+ S8 f% O
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
! |2 q+ |: M0 J/ K5 W. F4 R9 R( i5 n2 i+ H2 J g" X
9 u- U( S6 g b( d2 Y+ [
6.烦恼。
/ V+ [7 @/ f! X! f. _; |
3 Q5 E6 f, t0 N `. n# o3 h+ F5 U 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
% |7 s5 z* Z, ?4 x h/ v9 r- R, [
0 `* T2 {3 P/ U$ J- k$ H5 f% d) [ 7.宵夜。
# L% ~# Q8 ^- `) D- Q# @7 `
" k9 A1 r. L& w5 G 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>1 y( l {! g. m5 {9 q$ Y
3 z5 g& l( d6 I# q! [
8.运动不足。: |/ y6 h! i( E: Q! M/ g" i
, B: Y2 c( [% @1 b* p1 W
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
: Z/ C: ?8 P* y+ P: U( {' R
: Q+ R8 e- Z3 Z4 Z4 h
5 V$ f+ y( j6 B- o 9.零食。. x8 ?. ^! O5 B5 C( c% ~5 u+ C
2 m' {- u& o% H 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
6 d% m; U3 U( x! t/ `( h. \' l9 i! Z- m2 h/ S$ Z4 P6 t3 l
* K' O4 a& j5 ?" ?0 z- n10.季节。
$ X& Z) G0 T4 U
0 m1 c+ z# P( O, G; O 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊